Immunförsvaret är kroppens försvarssystem mot infektioner. Immunförsvaret angriper invaderande bakterier och hjälper oss att hålla oss friska.
Immunförsvaret
Immunförsvaret är ett komplext nätverk av celler (makrofager, lymfocyter etc.) som är fördelade över hela kroppen och en uppsättning molekyler (cytokiner, antikroppar etc.) som samarbetar för att försvara kroppen mot patogena mikroorganismer och främmande ämnen som kroppen ständigt utsätts för (svampar, parasiter, virus och bakterier). I annat fall skulle dessa patogener eller främmande ämnen kunna orsaka infektion eller sjukdom.
Immunförsvaret hos en frisk individ kan kontrollera sig självt, dvs. intensiteten i svaret anpassas till aggressivitetens svårighetsgrad.
Hur fungerar immunförsvaret?
När kroppen upptäcker främmande ämnen som invaderar den (så kallade antigener) arbetar immunförsvaret för att känna igen och eliminera dem.
B-lymfocyter är ansvariga för att producera antikroppar. Dessa är specialiserade proteiner som lokaliserar och fixerar specifika antigener. Antikroppar fortsätter att existera i en människas kropp. Om immunförsvaret möter den antigenen igen kommer därför antikropparna att finnas tillgängliga för att göra sitt jobb. När en person drabbas av en viss sjukdom, t.ex. vattkoppor, kommer han eller hon därför oftast inte att drabbas av den sjukdomen igen.
Alla dessa specialiserade celler och delar av immunsystemet skyddar kroppen mot sjukdomar. Detta skydd kallas immunitet.
Typer av immunitet
Människor har tre typer av immunitet: medfödd, adaptiv och passiv.
-
-
- Medfödd immunitet: Alla föds med medfödd (eller naturlig) immunitet, en typ av allmänt skydd. Huden fungerar till exempel som en barriär som hindrar bakterier från att komma in i kroppen. Och immunsystemet vet hur man känner igen när vissa inkräktare kan vara farliga.
-
-
-
- Adaptiv immunitet: Adaptiv (eller aktiv) immunitet utvecklas under hela livet. Adaptiv immunitet utvecklas när människor utsätts för sjukdomar.
-
-
-
- Passiv immunitet: Passiv immunitet är en typ av skydd som "lånas" från en extern källa och är kortvarig. Antikroppar som finns i bröstmjölk ger till exempel barnet en tillfällig immunitet mot sjukdomar som mamman har utsatts för.
-
Förebyggande!
Ordspråket "förebygga är bättre än att ångra sig" gäller perfekt i dag, eftersom vi vet att det mitt i 2020 är bäst att vidta maximala försiktighetsåtgärder för att öka immunförsvaret och undvika att bli sjuk, eller hur?
Och eftersom maten spelar en mycket viktig roll finns det livsmedel som bör finnas i ditt kök varje dag, eftersom de är rika på näringsämnen som ökar immunförsvaret och inte bara förebygger, utan även påskyndar återhämtningen från sjukdomar.
Stärker vårt immunförsvar: Fyron Immun
Vad ska man äta?
Det bästa sättet att öka mikrobiomdiversiteten är att äta ett brett utbud av växtbaserade livsmedel som är rika på fibrer och begränsa extremt bearbetade livsmedel, inklusive skräpmat.
Medelhavskost har också visat sig förbättra mångfalden i tarmmikrobiomet och minska inflammation.
Det vill säga, ät mycket frukt, grönsaker, nötter, frön och fullkorn, nyttiga fetter som extra jungfruolja av hög kvalitet och magert kött eller fisk.
Undvik alkohol, salt, sockerhaltiga sötsaker och drycker samt konstgjorda sötningsmedel och andra tillsatser.
Om du är orolig för att få färska produkter under självisolering eller karantän kan du använda frysta frukter och grönsaker som är lika hälsosamma som sina färska motsvarigheter och som håller mycket längre än den nuvarande rekommenderade isoleringstiden på två veckor. Frukt, bönor och baljväxter på burk är andra hållbara alternativ.
Du kan också hjälpa ditt mikrobiom genom att regelbundet äta naturlig yoghurt och hantverksmässiga ostar, som innehåller levande mikrober (probiotika). En annan källa till naturliga probiotika är drycker som är rika på bakterier och jäst, till exempel kefir (fermenterad mjölk) eller kombucha (fermenterat te). Fermenterade vegetabiliska livsmedel som koreansk kimchi och tysk surkål är andra bra val.
Få de bästa naturliga immunförsvaret Bosster här: Köp Fyron Immun