Имунната система е защитната система на организма срещу инфекции. Имунната система атакува нахлуващите микроби и ни помага да поддържаме здравето си.
Имунната система
Имунната система е сложна мрежа от клетки (макрофаги, лимфоцити и др.), разпределени в цялото тяло, и набор от молекули (цитокини, антитела и др.), които работят заедно, за да защитят организма от патогенни микроорганизми и чужди вещества, на които тялото е изложено непрекъснато (гъбички, паразити, вируси и бактерии). В противен случай тези патогенни микроорганизми или чужди вещества биха могли да причинят инфекция или заболяване.
Имунната система на здравия човек е способна да се самоконтролира, т.е. интензивността на реакцията се адаптира към тежестта на агресията.
Как работи имунната система?
Когато организмът открие чужди вещества, които нахлуват в него (наречени "антигени"), имунната система работи, за да ги разпознае и елиминира.
В лимфоцитите са отговорни за производството на антитела. Това са специализирани протеини, които локализират и обездвижват специфични антигени. Антителата продължават да съществуват в организма на човека. Следователно, ако имунната система отново се сблъска с този антиген, антителата ще бъдат на разположение, за да свършат своята работа. Следователно, когато човек се разболее от определено заболяване, например варицела, той или тя най-често няма да се разболее отново от това заболяване.
Всички тези специализирани клетки и части на имунната система осигуряват на организма защита срещу болести. Тази защита се нарича имунитет.
Видове имунитет
Хората имат три вида имунитет: вроден, адаптивен и пасивен.
-
-
- Вроден имунитет: всеки човек се ражда с вроден (или естествен) имунитет, който представлява вид обща защита. Например кожата действа като бариера, която предотвратява проникването на микроби в организма. А имунната система умее да разпознава кога определени нашественици могат да бъдат опасни.
-
-
-
- Адаптивен имунитет: Адаптивният (или активният) имунитет се развива през целия живот на човека. Адаптивният имунитет се развива, когато хората са изложени на болести.
-
-
-
- Пасивен имунитет: пасивният имунитет е вид защита, която се "заема" от външен източник и е краткотрайна. Например антителата, съдържащи се в майчиното мляко, осигуряват на бебето временен имунитет срещу болести, на които майката е била изложена.
-
Превенция!
Поговорката "превенцията е по-добра от съжалението" важи с пълна сила днес, защото знаем, че в разгара на 2020 г. е най-добре да вземем максимални предпазни мерки, за да повишим защитата на имунната система и да избегнем заболяване, не мислите ли?
И тъй като в този момент храната играе много важна роля, има храни, които трябва да присъстват в кухнята ви всеки ден, тъй като са богати на хранителни вещества, които повишават имунното здраве и не само предотвратяват, но и ускоряват възстановяването от болести.
Подсилване на имунната система: Фирон Имун
Какво да ядем?
Най-добрият начин за увеличаване на разнообразието на микробиома е да се консумират разнообразни растителни храни, богати на фибри, и да се ограничат ултрапреработените храни, включително нездравословните.
Доказано е също, че спазването на средиземноморска диета подобрява разнообразието на чревния микробиом и намалява възпаленията.
Тоест, яжте много плодове, зеленчуци, ядки, семена и пълнозърнести храни; здравословни мазнини, като например висококачествен зехтин екстра върджин, и постно месо или риба.
Избягвайте алкохол, сол, сладкиши и напитки с високо съдържание на захар, както и изкуствени подсладители или други добавки.
Ако се притеснявате да си набавите пресни продукти по време на самоизолацията или карантината, замразените плодове и зеленчуци са също толкова здравословни, колкото и пресните им аналози, и ще издържат много по-дълго от препоръчания понастоящем двуседмичен период на изолация. Консервираните плодове, боб и бобови растения са други трайни варианти.
Можете също така да помогнете на микробиома си, като редовно консумирате натурално кисело мляко и занаятчийски сирена, които съдържат живи микроби (пробиотици). Друг източник на естествени пробиотици са напитките, богати на бактерии и дрожди, като кефир (ферментирало мляко) или комбуча (ферментирал чай). Ферментирали храни на растителна основа като корейското кимчи и немското кисело зеле са друг добър избор.
Вземете най-добрата естествена имунна система Bosster тук: Купете Fyron Immun