Immunsystemet er kroppens forsvarssystem mod infektioner. Immunforsvaret angriber invaderende bakterier og hjælper med at holde os sunde.
Immunforsvaret
Immunforsvaret er et komplekst netværk af celler (makrofager, lymfocytter osv.) fordelt i hele kroppen og en række molekyler (cytokiner, antistoffer osv.), der arbejder sammen for at forsvare kroppen mod patogene mikroorganismer og fremmede stoffer, som kroppen konstant udsættes for (svampe, parasitter, vira og bakterier). Ellers kan disse patogener eller fremmede stoffer forårsage infektion eller sygdom.
Immunforsvaret hos et sundt individ er i stand til selvkontrol, dvs. at responsens intensitet tilpasses til aggressionens alvorlighed.
Hvordan fungerer immunsystemet?
Når kroppen opdager fremmede stoffer, der trænger ind i den (kaldet "antigener"), arbejder immunforsvaret på at genkende og fjerne dem.
B-lymfocytter er ansvarlige for at danne antistoffer. Det er specialiserede proteiner, der lokaliserer og fastholder specifikke antigener. Antistoffer fortsætter med at eksistere i en persons krop. Hvis immunsystemet møder det pågældende antigen igen, vil antistoffer derfor være til rådighed til at udføre deres arbejde. Når en person får en bestemt sygdom, f.eks. skoldkopper, vil han eller hun derfor oftest ikke få den pågældende sygdom igen.
Alle disse specialiserede celler og dele af immunsystemet beskytter kroppen mod sygdomme. Denne beskyttelse kaldes immunitet.
Typer af immunitet
Mennesker har tre typer immunitet: medfødt, adaptiv og passiv immunitet.
-
-
- Medfødt immunitet: Alle mennesker er født med medfødt (eller naturlig) immunitet, en form for generel beskyttelse. Huden fungerer f.eks. som en barriere, der forhindrer bakterier i at trænge ind i kroppen. Og immunsystemet ved, hvordan det kan genkende, hvornår visse angribere kan være farlige.
-
-
-
- Adaptiv immunitet: Adaptiv (eller aktiv) immunitet udvikles i løbet af en persons liv. Adaptiv immunitet udvikles, når mennesker udsættes for sygdomme.
-
-
-
- Passiv immunitet: Passiv immunitet er en form for beskyttelse, der "lånes" fra en ekstern kilde og er kortvarig. F.eks. giver antistoffer i modermælken barnet midlertidig immunitet mod sygdomme, som moderen har været udsat for.
-
Forebyggelse!
Ordsproget "forebyggelse er bedre end fortrydelse" gælder perfekt i dag, for vi ved, at det midt i 2020 er bedst at tage de bedste forholdsregler for at øge immunforsvaret og undgå at blive syg, synes du ikke?
Og da mad spiller en meget vigtig rolle på dette punkt, er der fødevarer, der bør være i dit køkken hver dag, da de er rige på næringsstoffer, der øger immunforsvaret og ikke kun forebygger, men også fremskynder helbredelsen af sygdomme.
Forbedrer vores immunforsvar: Fyron Immun
Hvad skal man spise?
Den bedste måde at øge mikrobiomdiversiteten på er ved at spise en bred vifte af plantebaserede fødevarer, som er rige på fibre, og ved at begrænse ultraforarbejdede fødevarer, herunder junkfood.
En middelhavskost har også vist sig at forbedre tarmmikrobiomets mangfoldighed og reducere inflammation.
Det vil sige, at du skal spise masser af frugt, grøntsager, nødder, frø og fuldkornsprodukter, sunde fedtstoffer som ekstra jomfruolivenolie af høj kvalitet og magert kød eller fisk.
Undgå alkohol, salt, sukkerholdige slik og drikkevarer samt kunstige sødemidler og andre tilsætningsstoffer.
Hvis du er bekymret for at få friske produkter under selvisolering eller karantæne, er frosne frugter og grøntsager lige så sunde som deres friske modstykker og holder meget længere end den anbefalede isolationsperiode på to uger, der i øjeblikket anbefales. Frugt, bønner og bælgfrugter på dåse er andre holdbare muligheder.
Du kan også hjælpe dit mikrobiom ved regelmæssigt at spise naturlig yoghurt og håndværksost, som indeholder levende mikrober (probiotika). En anden kilde til naturlige probiotika er drikkevarer, der er rige på bakterier og gær, som f.eks. kefir (fermenteret mælk) eller kombucha (fermenteret te). Fermenterede grøntsagsbaserede fødevarer som koreansk kimchi og tysk surkål er andre gode valg.
Få den bedste naturlige immunforsvar Bosster her: Køb Fyron Immun