Етикет: Опитът на Fyron Body Capsules

Кои са основните фактори за увеличаване на теглото?

Увеличаването на теглото се случва бързо и неочаквано, когато е свързано с хормонални промени, стрес, прием на лекарства или менопауза, например, при които може да се наблюдава намаляване на метаболизма и повишено натрупване на мазнини. Вижте кои храни повишават метаболизма.

Какво да правим?

Поради тази причина, в случай че наддаването на тегло е неочаквано, дори при практикуване на упражнения и здравословни хранителни навици, е важно да се обърнете към лекар, в случай че се лекувате с медикаменти, за да ви посочи друга алтернатива, която има по-малко странични ефекти. От друга страна, се препоръчва също така да се увеличи разходът на енергия с повече физическа активност.

Опитайте този естествен суплемент: Фирон Бранд

Какви са причините за наднорменото тегло и затлъстяването?

Съществуват няколко фактора, които могат да играят роля за увеличаване на теглото. Сред тях са диетата, липсата на физически упражнения, както и генетични фактори или фактори на околната среда. Някои от тези фактори са описани накратко по-долу. Националният институт за сърцето, белия дроб и кръвта (NHLBI) предлага повече информация за причините за наднорменото тегло и затлъстяването. на английски език

      • Храна и дейности. Хората наддават на тегло, когато приемат повече калории, отколкото изгарят с активността си. Този дисбаланс е основният фактор за увеличаване на теглото.
      • Околна среда. Заобикалящият ни свят оказва влияние върху способността ни да поддържаме здравословно тегло. Например: Липсата на достъпни паркове, тротоари и спортни зали наблизо затруднява физическата активност на хората. Прекалено големите порции храна увеличават приема на калории от американците, което прави физическата активност още по-необходима за поддържане на здравословно тегло. Някои хора нямат достъп до супермаркети, в които се продават здравословни храни като пресни плодове и зеленчуци на разумни цени. Рекламите на храни насърчават хората да купуват нездравословни храни, като например високомаслени закуски и сладки напитки.
      • Генетика. Изследванията показват, че генетиката играе роля за затлъстяването. Гените могат да причинят затлъстяване директно при разстройства като синдрома на Прадер-Уили в съдържанието на английски език. Гените могат също така да допринесат за склонността на даден човек към напълняване. Учените смятат, че гените могат да увеличат вероятността човек да затлъстее, но за да напълнее, са необходими и външни фактори като обилно предлагане на храна или ниска физическа активност.
      • Здравни проблеми и лекарства. Някои хормонални проблеми могат да причинят наднормено тегло и затлъстяване, като например хипотиреоидизъм, синдром на Кушинг при английски съдържание и синдром на поликистозните яйчници (PCOS).
      • Някои лекарства също могат да причинят увеличаване на теглото, включително някои кортикостероиди, антидепресанти и антиконвулсанти.
      • Стрес, емоционални фактори и липса на сън. Някои хора ядат повече от обикновено, когато са отегчени, ядосани, разстроени или стресирани.
      • Някои проучвания също така установяват, че колкото по-малко спят хората, толкова по-вероятно е да са с наднормено тегло или затлъстяване. Това отчасти се дължи на хормоните, отделяни по време на сън, които контролират апетита и приема на енергия от организма.

Купете невероятна добавка за отслабване: Купете Fyron Body

Естествено отслабване

Отслабването по естествен път е здравословен и безопасен метод. Обикновено той включва малки промени в диетата, физическите упражнения и начина на живот. Освен това, когато правите малки промени в начина си на живот (характерни за естественото отслабване), е по-вероятно да продължите да спазвате тези навици в дългосрочен план. Комбинацията от тези фактори може да ви помогне да отслабнете по естествен, безопасен и здравословен начин.

      • Съставяйте планове за хранене. Когато се опитвате да промените диетата си и да се храните по-здравословно, планирането на храненията може да бъде полезно.
      • Измервайте порциите си. Преброяването на калориите, ограничаването на определени групи храни или на въглехидратите и мазнините не винаги е лесен за спазване или напълно естествен хранителен режим. Консумирането на всички храни и следенето на порциите е по-лесен и по-естествен начин да започнете да отслабвате.
      • Хранете се балансирано. Храненето с подходящи храни ще ви помогне да отслабнете и да задържите теглото си.
      • Консумирайте 3 до 4 унции (88 до 118 мл) протеини по време на всяко хранене. Протеинът е изключително важен хранителен елемент в диетата ви. Той също така помага да се чувствате сити, което може да ви помогне да отслабнете.
      • Стремете се да приемате поне 5 порции зеленчуци и плодове. Те ще ви осигурят много от необходимите хранителни вещества при много малко калории.
      • Изберете пълнозърнести храни. Групата на зърнените храни включва голямо разнообразие от храни. Изборът на пълнозърнести храни може да добави към диетата ви фибри, протеини и други важни хранителни вещества.
      • Пийте вода. Хидратацията има много предимства за намаляване на теглото. Освен това добрата хидратация помага за поддържане на здраво тяло.

Научете повече за Fyron Body: Тяло на Фирон