Immuunsüsteem on organismi kaitsesüsteem nakkuste vastu. Immuunsüsteem ründab sissetungivaid mikroobe ja aitab meid tervena hoida.
Immuunsüsteem
Immuunsüsteem on keerukas võrgustik rakkudest (makrofaagid, lümfotsüüdid jne), mis on jaotunud üle kogu keha, ja molekulide (tsütokiinid, antikehad jne) kogum, mis töötavad koos, et kaitsta keha patogeensete mikroorganismide ja võõrkehade eest, millega organism pidevalt kokku puutub (seened, parasiidid, viirused ja bakterid). Vastasel juhul võivad need patogeenid või võõrkehad põhjustada infektsiooni või haigusi.
Terve inimese immuunsüsteem on võimeline enesekontrolliks, st vastuse intensiivsus on kohandatud vastavalt agressiooni raskusastmele.
Kuidas töötab immuunsüsteem?
Kui keha avastab võõrkehad (nn antigeenid), püüab immuunsüsteem need ära tunda ja kõrvaldada.
B-lümfotsüüdid vastutavad antikehade tootmise eest. Need on spetsialiseerunud valgud, mis lokaliseerivad ja kinnistavad spetsiifilisi antigeene. Antikehad püsivad inimese organismis edasi. Seega, kui immuunsüsteem kohtub uuesti selle antigeeniga, on antikehad olemas, et teha oma tööd. Seega, kui inimene haigestub teatud haigusse, näiteks tuulerõugetesse, ei haigestu ta enamasti enam sellesse haigusse.
Kõik need spetsialiseerunud rakud ja immuunsüsteemi osad pakuvad organismile kaitset haiguste vastu. Seda kaitset nimetatakse immuunsuseks.
Immuunsuse liigid
Inimesel on kolme tüüpi immuunsus: kaasasündinud, kohanemisvõime ja passiivne immuunsus.
-
-
- Sündinud immuunsus: kõik inimesed sünnivad sünnipärase (või loomuliku) immuunsusega, mis on teatud tüüpi üldine kaitse. Näiteks toimib nahk barjäärina, mis takistab mikroobide sattumist organismi. Ja immuunsüsteem oskab ära tunda, millal teatud sissetungijad võivad olla ohtlikud.
-
-
-
- Kohanduv immuunsus: Adaptatiivne (või aktiivne) immuunsus areneb kogu inimese elu jooksul. Adaptiivne immuunsus areneb, kui inimesed puutuvad kokku haigustega.
-
-
-
- Passiivne immuunsus: passiivne immuunsus on teatud tüüpi kaitse, mis on "laenatud" välisest allikast ja on lühiajaline. Näiteks rinnapiimas sisalduvad antikehad annavad lapsele ajutise immuunsuse haiguste vastu, millega ema on kokku puutunud.
-
Ennetamine!
Vanasõna "ennetada on parem kui kahetseda" kehtib tänapäeval suurepäraselt, sest me teame, et 2020. aasta keskel on kõige parem võtta maksimaalsed ettevaatusabinõud, et suurendada immuunsüsteemi kaitsevõimet ja vältida haigestumist, kas te ei arva?
Ja kuna siinkohal mängib toit väga olulist rolli, siis on toiduaineid, mis peaksid olema teie köögis iga päev, sest need sisaldavad rikkalikult toitaineid, mis suurendavad immuunsüsteemi tervist ja mitte ainult ennetavad, vaid ka kiirendavad haigustest taastumist.
Tugevdage meie immuunsüsteemi: Fyron Immun
Mida süüa?
Parim viis mikrobioomi mitmekesisuse suurendamiseks on süüa mitmesuguseid taimseid toiduaineid, mis on kiudainerikkad, ja piirata ülitöödeldud toiduaineid, sealhulgas rämpstoitu.
Samuti on näidatud, et Vahemere piirkonna toitumine parandab soolestiku mikrobioomi mitmekesisust ja vähendab põletikku.
See tähendab, et sööge palju puuvilju, köögivilju, pähkleid, seemneid ja täisteravilja, tervislikke rasvu, näiteks kvaliteetset ekstra neitsioliiviõli, ning lahja liha või kala.
Vältige alkoholi, soola, suhkrustatud maiustusi ja jooke ning kunstlikke magusaineid või muid lisandeid.
Kui olete mures, et saate isoleerimise või karantiini ajal värskeid tooteid, siis külmutatud puu- ja köögiviljad on sama tervislikud kui nende värsked kolleegid ja säilivad palju kauem kui praegu soovitatud kahenädalane isolatsiooniperiood. Konserveeritud puuviljad, oad ja kaunviljad on teised vastupidavad valikud.
Samuti saate oma mikrobioomi aidata, süües regulaarselt naturaalset jogurtit ja käsitööjuustu, mis sisaldavad elusaid mikroobe (probiootikumid). Teine looduslik probiootikumide allikas on bakterite ja pärmi sisaldavad joogid, nagu keefir (kääritatud piim) või kombucha (kääritatud tee). Hea valik on ka kääritatud köögiviljapõhised toiduained, nagu näiteks Korea kimchi ja Saksa hapukapsas.
Hankige parim looduslik immuunsüsteemi Bosster siit: Osta Fyron Immun