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통풍이란 무엇이며 어떻게 치료하나요?

통풍은 관절염의 일종입니다. 통풍은 요산이 혈액에 축적되어 관절에 염증을 일으킬 때 발생합니다. 급성 통풍은 일반적으로 한 관절에만 영향을 미치는 고통스러운 상태입니다. 만성 통풍은 통증과 염증이 반복되는 것을 말합니다. 두 개 이상의 관절이 영향을 받을 수 있습니다.

원인

통풍은 체내 요산 수치가 정상보다 높기 때문에 발생합니다. 다음과 같은 경우에 발생할 수 있습니다:

      • 신체는 요산을 너무 많이 생성합니다.
      • 신체는 요산을 제거하는 데 어려움을 겪습니다.
      • 관절 주위의 액체(활액)에 요산이 너무 많이 쌓이면 요산 결정이 형성됩니다. 이러한 결정은 관절에 염증을 일으켜 해당 부위에 통증, 부기 및 체온 상승을 유발합니다.

정확한 원인은 알려져 있지 않습니다. 통풍은 가족력이 있을 수 있습니다. 통풍은 남성, 폐경 후 여성, 술을 마시는 사람에게 더 흔합니다. 나이가 들수록 통풍이 더 흔해집니다.

이 증상은 다음과 같은 사람에게도 발생할 수 있습니다:

      • 당뇨병
      • 신장 질환
      • 비만
      • 겸상 적혈구 빈혈 및 기타 빈혈
      • 백혈병 및 기타 혈액암
      • 통풍은 신체에서 요산 제거를 방해하는 약물을 복용한 후에 발생할 수 있습니다. 하이드로클로로티아지드 및 기타 이뇨제와 같은 특정 약물을 복용하는 사람은 혈중 요산 수치가 더 높을 수 있습니다.

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통풍 발작

통풍 발작은 갑자기 발생할 수 있으며 종종 엄지 발가락에 불이 붙은 느낌으로 한밤중에 깨어날 수 있습니다. 영향을받은 관절은 뜨겁고 부어 오르며 너무 부드러워서 시트의 무게조차 견딜 수없는 것처럼 보일 수 있습니다.

통풍 증상은 나타났다가 사라지기도 하지만, 증상을 조절하고 재발을 예방할 수 있는 방법이 있습니다.

통풍 증상

      • 엄지발가락 통풍
      • 통풍이미지 확대
      • 통풍의 징후와 증상은 거의 항상 갑자기 발생하며, 주로 밤에 발생합니다.

여기에는 다음이 포함됩니다:

      • 심한 관절 통증. 통풍은 보통 엄지발가락에 주로 발생하지만 모든 관절에서 발생할 수 있습니다. 통풍이 흔히 발생하는 다른 관절로는 발목, 무릎, 팔꿈치, 손목, 손가락 등이 있습니다. 통증은 시작 후 처음 4~12시간 이내에 가장 심할 수 있습니다.
      • 지속적인 불편함. 가장 심한 통증이 사라진 후에도 약간의 관절 불편감이 남을 수 있으며, 이는 며칠 또는 몇 주 동안 지속될 수 있습니다. 나중에 발작이 발생하면 더 오래 지속되고 더 많은 관절에 영향을 미칠 수 있습니다.
      • 붓기와 발적. 영향을 받은 관절이 붓고 부드러워지며 따뜻하고 붉어집니다.
      • 제한된 운동 범위. 통풍이 진행되면 관절을 정상적으로 움직이지 못할 수 있습니다.

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통풍 식단

식습관은 순환하는 요산의 양과 결과적으로 관절에 결정이 침착되는 데 직접적인 영향을 미칠 수 있으므로 식습관을 바꾸고, 고혈압이나 당뇨병과 같이 치료하지 않고 방치할 경우 통풍 발병에 유리할 수 있는 기저 질환을 치료하는 것이 중요합니다.

식단은 어떻게 구성되어야 하나요?

통풍의 증상을 완화하고 새로운 발작을 예방하려면 과일, 채소, 통곡물 및 콩류와 같은 섬유질, 비타민 및 미네랄이 풍부한 천연 식품을 우선적으로 섭취하는 것이 중요합니다.

또한 붉은 육류, 생선, 가금류 및 해산물과 같은 퓨린이 풍부한 음식은 혈중 요산 수치를 증가 시키므로 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 또한 혈중 요산 수치를 낮추는 데 도움이되므로 하루에 약 2 리터의 물을 마셔야합니다.

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합병증

통풍이 있는 사람은 다음과 같은 심각한 질환이 발생할 수 있습니다:

      • 재발성 통풍. 어떤 사람들은 통풍의 징후와 증상을 다시는 경험하지 않을 수도 있습니다. 다른 사람들은 일 년에 여러 번 통풍을 경험할 수 있습니다. 약물은 통풍이 재발하는 사람의 통풍 발작을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 통풍을 치료하지 않고 방치하면 관절이 침식되어 파괴될 수 있습니다.
      • 진행된 통풍. 통풍을 치료하지 않으면 요산염 결정이 피부 아래에 토피라는 결절로 형성될 수 있습니다. 토피는 손가락, 손, 발, 팔꿈치 또는 발목 뒤쪽의 아킬레스건과 같은 다양한 부위에 발생할 수 있습니다. 토피는 일반적으로 통증이 없지만 통풍 발작 중에 염증이 생기고 부드러워 질 수 있습니다.
      • 신장 결석. 요산염 결정은 통풍 환자의 요로에 축적되어 신장 결석을 유발할 수 있습니다. 약물은 신장 결석의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

남성 건강에 대해 무엇을 알아야 하나요?

남성 건강은 남성의 신체적, 정신적, 정서적 웰빙 및 균형과 관련된 모든 문제를 의미하며 주요 사망 원인과 이를 줄이는 방법을 포함합니다.

좋은 남성 건강

남성 건강을 유지하는 데 있어 중요한 것은 건강의 위험 요인을 파악하고 이를 줄이고 질병과 사고를 예방하기 위한 조치를 취하는 것입니다. 남성의 주요 사망 원인은 건강의 특정 측면에 주의를 기울이면 예방할 수 있습니다.

나이에 관계없이 대부분의 남성은 여성에 비해 흡연, 음주, 건강 검진을 미루는 경향이 높기 때문에 건강에 더 많은 주의를 기울여야 합니다.

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하지만 왜?

그렇기 때문에 보건 분야 전문가들에 따르면 남성은 금연, 적당한 음주, 균형 잡힌 식단, 매일 30분 이상의 신체 활동, 전립선암 및 테스토스테론 수치 저하와 같이 남성에게만 영향을 미치는 건강 상태에 대해 정기적으로 의사와 상담하는 등 건강한 생활 방식을 위해 노력해야 합니다.

남성의 의료 상담의 두 가지 주요 이유는 당뇨병과 동맥성 고혈압이지만 비정상적인 분비물, 과도한 갈증, 발진, 통증, 배뇨 문제 또는 호흡 곤란과 같은 징후와 증상에주의를 기울여야합니다.

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예방

예방을 위해서는 30세부터 3년마다 지질 프로필을 검사하고 과체중, 비만 또는 당뇨병 직계 친척이 있는 경우 30세 또는 45세부터 3년마다 혈당, 당뇨병, 과체중 또는 비만이 있는 경우 30세 또는 20세부터 매년 혈압, 비만 또는 허혈성 심장 질환이 있는 경우 45세 또는 20세부터 3년마다 콜레스테롤 등 3가지 측정값을 확인하는 것이 중요합니다.

어떻게 해야 하나요?

      • 알코올 섭취를 줄이세요. 알코올 남용은 부상과 교통사고는 물론 간 손상, 암, 장기적인 심장 질환의 위험을 높입니다. 과도한 음주는 정신 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다. 음주를 중단하거나 적당히 조절하면 건강을 개선할 수 있습니다.
      • 담배를 끊으세요. 담배를 피우면 암, 폐 및 심장 질환, 뇌졸중이 발생할 위험이 있으며 남성의 발기 부전이 발생할 수 있습니다. 금연은 좋은 건강 상태를 유지하기 위한 최선의 결정 중 하나입니다.
      • 식단을 관리하세요. 과일, 채소, 콩류, 견과류, 시리얼을 매일 식단에 포함하면 당뇨병과 같은 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다. 소금, 설탕 및 포화 지방 섭취를 제한하세요.
      • 활동적으로 생활하세요. 일주일에 최소 2.5시간 동안 중간 강도의 신체 활동을 실천하세요. 모든 유형의 운동은 건강한 체중을 유지하고 심장병, 뇌졸중, 당뇨병, 암의 위험을 줄이며 우울증을 예방하는 데 도움이 됩니다.

발기 부전

남성 발기 부전이라고도 하며, 만족스러운 성관계를 가능하게 하는 발기를 지속적으로 달성하거나 유지할 수 없는 상태입니다.

욕망 부족, 사정 장애 (조루, 사정 지연 및 사정 부재) 또는 오르가즘 장애와 같은 다른 성적인 문제와 구별되어야합니다.

발기 부전은 질병이 아니라 증상입니다. 심인성 원인이 없는 경우 흡연, 당뇨병, 나이가 들어감에 따른 노화로 인한 고혈압, 좌식 생활, 과체중 및 비만 등으로 인해 발기를 담당하는 혈관과 신경이 손상되어 나타나는 증상입니다. 실제로 심혈관 질환은 발기부전의 중요한 원인입니다.

이는 치료하지 않고 방치할 경우 파트너, 가족, 직장 및 사회 환경과의 관계에 영향을 미칠 수 있는 흔한 문제입니다.

자연 치료

따라서 이러한 식품을 더 많이 섭취하면 영향을 받은 남성에게 도움이 될 수 있습니다:

      • 야채
      • 과일
      • 올리브 오일
      • 물고기
      • 콩과 식물
      • 통곡물

알아두면 좋습니다: 혈액 순환에 유익한 효과가있는 플라보노이드 함량이 높은 코코아; 시트룰린, 리코펜 및 카로티노이드 함량이 높기 때문에 혈액 순환 개선과 관련된 수박; 한동안 특히 피스타치오에 대한 이야기가 있었지만 최근 연구에 따르면 일반적으로 견과류를 정기적으로 섭취하면 발기 기능이 향상되는 것으로 나타났습니다. 건강한 지방, 미네랄 및 식물성 영양소의 조합이 이러한 유익한 효과를 설명 할 수 있습니다.

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체중 증가의 주요 요인은 무엇인가요?

체중 증가는 호르몬 변화, 스트레스, 약물 섭취 또는 폐경과 관련이 있을 때 급격하고 예기치 않게 발생하며, 신진대사가 감소하고 지방 축적이 증가될 수 있습니다. 신진대사를 높이는 식품을 확인하세요.

어떻게 해야 하나요?

따라서 운동을 하고 건강한 식습관을 가지고 있어도 체중이 예상치 못하게 증가하는 경우, 약물 치료를 받고 있는 경우라면 의사와 상담하여 부작용이 적은 다른 대안을 제시하는 것이 중요합니다. 한편, 더 많은 신체 활동으로 에너지 소비를 늘리는 것도 권장됩니다.

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과체중과 비만의 원인은 무엇인가요?

체중 증가에는 여러 가지 요인이 작용할 수 있습니다. 여기에는 식단, 운동 부족, 유전적 또는 환경적 요인이 포함됩니다. 이러한 요인 중 일부는 아래에 간략하게 설명되어 있습니다. 미국 국립심장-폐-혈액연구소(NHLBI)에서 과체중 및 비만의 원인에 대한 자세한 정보를 제공합니다. 영어 콘텐츠

      • 음식과 활동. 사람들은 활동으로 소모하는 칼로리보다 더 많은 칼로리를 섭취하면 체중이 증가합니다. 이러한 불균형은 체중 증가의 주요 원인입니다.
      • 환경. 우리 주변 환경은 건강한 체중을 유지하는 능력에 영향을 미칩니다. 예를 들어: 근처에 저렴한 공원, 보도, 체육관이 없으면 사람들이 신체 활동을 하기가 더 어려워집니다. 과식하면 미국인의 칼로리 섭취량이 증가하여 건강한 체중을 유지하기 위해 신체 활동이 더욱 필요합니다. 일부 사람들은 신선한 과일과 채소와 같은 건강 식품을 합리적인 가격에 판매하는 슈퍼마켓을 이용할 수 없습니다. 식품 광고는 사람들이 고지방 스낵이나 단 음료와 같은 건강에 해로운 식품을 구매하도록 부추깁니다.
      • 유전학. 연구에 따르면 유전학은 비만에 중요한 역할을 합니다. 영어 콘텐츠의 프래더-윌리 증후군과 같은 장애에서 유전자가 비만을 직접적으로 유발할 수 있습니다. 유전자는 또한 체중 증가 성향에 영향을 미칠 수 있습니다. 과학자들은 유전자가 비만이 될 가능성을 높일 수 있지만, 풍부한 음식 공급이나 낮은 신체 활동과 같은 외부 요인도 체중 증가에 영향을 미칠 수 있다고 생각합니다.
      • 건강 문제 및 약물. 갑상선 기능 저하증, 영어 콘텐츠의 쿠싱 증후군, 다낭성 난소 증후군(PCOS)과 같은 일부 호르몬 문제는 과체중 및 비만을 유발할 수 있습니다.
      • 일부 코르티코스테로이드, 항우울제, 항경련제 등 특정 약물도 체중 증가를 유발할 수 있습니다.
      • 스트레스, 감정적 요인 및 수면 부족. 어떤 사람들은 지루하거나 화가 나거나 화가 나거나 스트레스를 받으면 평소보다 더 많이 먹습니다.
      • 일부 연구에 따르면 수면 시간이 적을수록 과체중이나 비만이 될 가능성이 더 높다고 합니다. 이는 부분적으로는 수면 중에 분비되는 호르몬이 신체의 식욕과 에너지 섭취를 조절하기 때문입니다.

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자연스러운 체중 감소

자연스러운 체중 감량은 건강하고 안전한 방법입니다. 일반적으로 식단, 운동 루틴 및 생활 방식에 작은 변화를 주는 것이 포함됩니다. 또한, 생활 방식에 작은 변화를 주면(자연 체중 감량에서 흔히 볼 수 있는) 이러한 습관을 장기적으로 지속할 가능성이 높아집니다. 이러한 요소들을 조합하면 안전하고 건강한 방법으로 자연스럽게 체중을 감량하는 데 도움이 될 수 있습니다.

      • 식사 계획을 세우세요. 식단을 바꾸고 더 건강한 식사를 하려고 할 때 식사 계획을 세우는 것이 도움이 될 수 있습니다.
      • 식사량을 측정하세요. 칼로리를 계산하거나 특정 식품군을 제한하거나 탄수화물이나 지방을 제한하는 것은 항상 따르기 쉬운 다이어트 계획이 아니거나 완전히 자연스러운 것은 아닙니다. 모든 음식을 골고루 먹고 식사량을 조절하는 것이 체중 감량을 시작하는 데 도움이 되는 더 쉽고 자연스러운 방법입니다.
      • 균형 잡힌 식단을 섭취합니다. 올바른 음식을 섭취하면 체중 감량과 유지에 큰 도움이 됩니다.
      • 매 끼니마다 3~4온스(88~118ml)의 단백질을 섭취합니다. 단백질은 식단에서 매우 중요한 영양소입니다. 또한 포만감을 유지하여 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
      • 채소와 과일을 5회분 이상 섭취하는 것을 목표로 하세요. 채소와 과일은 적은 칼로리로 필요한 많은 영양소를 제공합니다.
      • 통곡물을 선택합니다. 곡물 그룹에는 다양한 식품이 포함됩니다. 100% 통곡물 식품을 선택하면 식단에 섬유질, 단백질 및 기타 필수 영양소를 추가할 수 있습니다.
      • 물을 마십니다. 수분을 충분히 섭취하면 체중 감량에 많은 이점이 있습니다. 또한 수분을 충분히 섭취하면 건강한 신체를 유지하는 데 도움이 됩니다.

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