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남성 건강은 남성의 신체적, 정신적, 정서적 웰빙 및 균형과 관련된 모든 문제를 의미하며 주요 사망 원인과 이를 줄이는 방법을 포함합니다.

좋은 남성 건강

남성 건강을 유지하는 데 있어 중요한 것은 건강의 위험 요인을 파악하고 이를 줄이고 질병과 사고를 예방하기 위한 조치를 취하는 것입니다. 남성의 주요 사망 원인은 건강의 특정 측면에 주의를 기울이면 예방할 수 있습니다.

나이에 관계없이 대부분의 남성은 여성에 비해 흡연, 음주, 건강 검진을 미루는 경향이 높기 때문에 건강에 더 많은 주의를 기울여야 합니다.

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하지만 왜?

그렇기 때문에 보건 분야 전문가들에 따르면 남성은 금연, 적당한 음주, 균형 잡힌 식단, 매일 30분 이상의 신체 활동, 전립선암 및 테스토스테론 수치 저하와 같이 남성에게만 영향을 미치는 건강 상태에 대해 정기적으로 의사와 상담하는 등 건강한 생활 방식을 위해 노력해야 합니다.

남성의 의료 상담의 두 가지 주요 이유는 당뇨병과 동맥성 고혈압이지만 비정상적인 분비물, 과도한 갈증, 발진, 통증, 배뇨 문제 또는 호흡 곤란과 같은 징후와 증상에주의를 기울여야합니다.

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예방

예방을 위해서는 30세부터 3년마다 지질 프로필을 검사하고 과체중, 비만 또는 당뇨병 직계 친척이 있는 경우 30세 또는 45세부터 3년마다 혈당, 당뇨병, 과체중 또는 비만이 있는 경우 30세 또는 20세부터 매년 혈압, 비만 또는 허혈성 심장 질환이 있는 경우 45세 또는 20세부터 3년마다 콜레스테롤 등 3가지 측정값을 확인하는 것이 중요합니다.

어떻게 해야 하나요?

• • • 알코올 섭취를 줄이세요. 알코올 남용은 부상과 교통사고는 물론 간 손상, 암, 장기적인 심장 질환의 위험을 높입니다. 과도한 음주는 정신 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다. 음주를 중단하거나 적당히 조절하면 건강을 개선할 수 있습니다.

• • • 담배를 끊으세요. 담배를 피우면 암, 폐 및 심장 질환, 뇌졸중이 발생할 위험이 있으며 남성의 발기 부전이 발생할 수 있습니다. 금연은 좋은 건강 상태를 유지하기 위한 최선의 결정 중 하나입니다.

• • • 식단을 관리하세요. 과일, 채소, 콩류, 견과류, 시리얼을 매일 식단에 포함하면 당뇨병과 같은 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다. 소금, 설탕 및 포화 지방 섭취를 제한하세요.

• • • 활동적으로 생활하세요. 일주일에 최소 2.5시간 동안 중간 강도의 신체 활동을 실천하세요. 모든 유형의 운동은 건강한 체중을 유지하고 심장병, 뇌졸중, 당뇨병, 암의 위험을 줄이며 우울증을 예방하는 데 도움이 됩니다.

발기 부전

남성 발기 부전이라고도 하며, 만족스러운 성관계를 가능하게 하는 발기를 지속적으로 달성하거나 유지할 수 없는 상태입니다.

욕망 부족, 사정 장애 (조루, 사정 지연 및 사정 부재) 또는 오르가즘 장애와 같은 다른 성적인 문제와 구별되어야합니다.

발기 부전은 질병이 아니라 증상입니다. 심인성 원인이 없는 경우 흡연, 당뇨병, 나이가 들어감에 따른 노화로 인한 고혈압, 좌식 생활, 과체중 및 비만 등으로 인해 발기를 담당하는 혈관과 신경이 손상되어 나타나는 증상입니다. 실제로 심혈관 질환은 발기부전의 중요한 원인입니다.

이는 치료하지 않고 방치할 경우 파트너, 가족, 직장 및 사회 환경과의 관계에 영향을 미칠 수 있는 흔한 문제입니다.

자연 치료

따라서 이러한 식품을 더 많이 섭취하면 영향을 받은 남성에게 도움이 될 수 있습니다:

• • • 야채
    • 과일
    • 올리브 오일
    • 물고기
    • 콩과 식물
    • 통곡물

알아두면 좋습니다: 혈액 순환에 유익한 효과가있는 플라보노이드 함량이 높은 코코아; 시트룰린, 리코펜 및 카로티노이드 함량이 높기 때문에 혈액 순환 개선과 관련된 수박; 한동안 특히 피스타치오에 대한 이야기가 있었지만 최근 연구에 따르면 일반적으로 견과류를 정기적으로 섭취하면 발기 기능이 향상되는 것으로 나타났습니다. 건강한 지방, 미네랄 및 식물성 영양소의 조합이 이러한 유익한 효과를 설명 할 수 있습니다.

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