免疫系统是身体对感染的防御系统。免疫系统攻击入侵的病菌,帮助我们保持健康。
免疫系统
免疫系统是一个由分布在全身的细胞(巨噬细胞、淋巴细胞等)和一组分子(细胞因子、抗体等)组成的复杂网络,它们共同抵御人体不断接触到的病原微生物和外来物质(真菌、寄生虫、病毒和细菌)。否则,这些病原体或外来物质可能导致感染或疾病。
健康人的免疫系统能够自我控制,也就是说,反应的强度会根据攻击的严重程度进行调整。
免疫系统是如何工作的?
当身体检测到入侵它的外来物质(称为 "抗原")时,免疫系统会努力识别并消除它们。
B淋巴细胞负责制造抗体。这些是专门的蛋白质,可以将特定的抗原定位和固定下来。抗体会继续存在于人的体内。因此,如果免疫系统再次遇到该抗原,抗体将可以发挥其作用。因此,当一个人感染某种疾病,如水痘,他或她多半不会再感染这种疾病。
所有这些专门的细胞和免疫系统的部分都为身体提供了对疾病的保护。这种保护被称为免疫力。
免疫的类型
人类有三种类型的免疫:先天性、适应性和被动免疫。
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- 先天免疫力:每个人都有先天(或自然)免疫力,这是一种一般性的保护。例如,皮肤作为一个屏障,防止病菌进入身体。而且免疫系统知道如何识别某些入侵者何时会有危险。
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- 适应性免疫:适应性(或主动)免疫在人的一生中不断发展。适应性免疫是随着人们接触到疾病而发展的。
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- 被动免疫:被动免疫是一种从外部来源 "借 "来的保护,是短暂的。例如,母乳中含有的抗体为婴儿提供了暂时的免疫力,以抵抗母亲所接触的疾病。
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预防!
预防胜于后悔 "这句话在今天完全适用,因为我们知道,在2020年中,最好采取最大限度的预防措施,提高免疫系统的防御能力,避免生病,你觉得呢?
而在这一点上,食物起着非常重要的作用,有一些食物应该每天出现在你的厨房里,因为它们含有丰富的营养物质,可以增加免疫健康,不仅可以预防,而且可以加速疾病的恢复。
提高我们的免疫系统: 费伦-伊蒙
吃什么?
增加微生物组多样性的最好方法是通过吃广泛的植物性食物,这些食物富含纤维,并限制超加工的食物,包括垃圾食品。
遵循地中海饮食也被证明可以改善肠道微生物组的多样性并减少炎症。
也就是说,要多吃水果、蔬菜、坚果、种子和全谷物;健康脂肪,如高质量的特级初榨橄榄油;以及瘦肉或鱼。
避免酒精、盐、含糖甜食和饮料,以及人工甜味剂或其他添加剂。
如果你担心在自我隔离或隔离期间获得新鲜产品,冷冻的水果和蔬菜与新鲜的同类产品一样健康,而且会比目前建议的两周隔离期持续得更久。罐装水果、豆类和豆制品是其他耐用的选择。
你也可以通过经常吃天然酸奶和手工奶酪来帮助你的微生物组,它们含有活的微生物(益生菌)。天然益生菌的另一个来源是富含细菌和酵母的饮料,如kefir(发酵牛奶)或kombucha(发酵茶)。基于蔬菜的发酵食品,如韩国泡菜和德国酸菜是其他不错的选择。
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