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关于男性健康，你应该知道什么？

男性健康是指所有与男性的身体、精神和情感健康和平衡有关的问题，包括主要的死亡原因和如何减少这些原因。

好男人的健康

保持良好的男性健康的重要性在于确定健康的风险因素，并开始采取措施减少这些因素，预防可能的疾病和事故。男性死亡的主要原因可以通过注意健康的某些方面来预防。

无论年龄大小，大多数男性都需要更加关注他们的健康，因为与女性相比，男性更有可能吸烟、喝酒和推迟体检。

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但为什么？

这就是为什么根据卫生部门专家的意见，男性应该努力追求健康的生活方式，包括不吸烟、适度饮酒、遵循均衡饮食、每天至少30分钟的体育活动，以及定期向医生咨询只影响男性的健康状况，如前列腺癌和低睾丸素水平。

尽管男性就医的两个主要原因是糖尿病和动脉高血压，但他们应该注意一些症状和体征，如分泌物异常、过度口渴、皮疹、疼痛、排尿困难或呼吸困难。

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预防

作为预防，重要的是从30岁起每三年做一次血脂检查，并进行三次测量：血糖，从45岁或20岁起每三年一次，如果有超重、肥胖或有糖尿病的直系亲属；血压，从30岁或20岁起每年一次，如果有糖尿病、超重或肥胖，以及胆固醇，从45岁或20岁起每三年一次，如果有肥胖或有缺血性心脏疾病的亲属。

该怎么做？

      • 减少你的酒精消费。酗酒会增加受伤和交通事故的风险，以及肝脏损伤、癌症和长期心脏病。过量的酒精也会影响你的心理健康。停止或节制饮酒可以改善你的健康。
      • 戒烟。吸烟的后果包括患癌症、肺部和心脏疾病及中风的风险，以及男性的阳痿。戒烟是拥有良好健康状态的最佳决定之一。
      • 照顾你的饮食。在日常饮食中包括水果、蔬菜、豆类、坚果和谷类，有助于预防糖尿病等疾病。限制你对盐、糖和饱和脂肪的摄入。
      • 积极参与。每周至少进行2.5小时中等强度的体育活动。任何类型的运动都有助于保持健康的体重，减少患心脏病、中风、糖尿病和癌症的风险，并预防抑郁症。

勃起功能障碍

它也被称为男性性无能，是指持续无法达到或维持勃起，从而无法进行满意的性交。

它必须与其他性问题相区别，如缺乏欲望、射精障碍（早泄、延迟射精和不射精）或高潮障碍。

勃起功能障碍不是一种疾病，而是一种症状。在没有精神原因的情况下，它是负责勃起的血管和神经受损的症状，无论是由于吸烟、糖尿病、随着年龄增长而老化的高血压、久坐的生活方式、超重和肥胖等等。事实上，心血管疾病是导致勃起功能障碍的一个重要原因。

这是一个常见的问题，如果不加以治疗，会影响到与伴侣、家庭以及工作和社会环境的关系。

自然疗法

因此，多吃这些食物应该有利于受影响的男性：

      • 蔬菜
      • 水果
      • 橄榄油
      • 鱼类
      • 豆类
      • 全谷物

值得注意的是：可可含有大量对血液循环有益的类黄酮；西瓜与更好的血液循环有关，显然是由于其含有大量的瓜氨酸、番茄红素和类胡萝卜素；尽管有一段时间人们特别谈论开心果，但最近的一项研究表明，定期食用一般的坚果，可以改善勃起功能。健康脂肪、矿物质和植物营养素的组合可能是这种有益效果的原因。

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