Značka: Výživa

Aké sú hlavné faktory nárastu hmotnosti?

K nárastu hmotnosti dochádza rýchlo a neočakávane, napríklad v súvislosti s hormonálnymi zmenami, stresom, užívaním liekov alebo menopauzou, kedy môže dôjsť k zníženiu metabolizmu a zvýšenému hromadeniu tuku. Pozrite si, ktoré potraviny zvyšujú metabolizmus.

Čo robiť?

Z tohto dôvodu je dôležité, aby ste v prípade neočakávaného priberania na váhe, aj keď cvičíte a máte zdravé stravovacie návyky, navštívili lekára, ak sa liečite liekmi, aby vám mohol odporučiť inú alternatívu, ktorá má menej vedľajších účinkov. Na druhej strane sa tiež odporúča zvýšiť výdaj energie väčšou fyzickou aktivitou.

Vyskúšajte tento prírodný doplnok: Fyron Brand

Čo spôsobuje nadváhu a obezitu?

Pri priberaní na váhe môže zohrávať úlohu niekoľko faktorov. Patrí medzi ne strava, nedostatok pohybu a genetické alebo environmentálne faktory. Niektoré z týchto faktorov sú stručne opísané nižšie. Národný inštitút pre srdce, pľúca a krv (NHLBI) ponúka viac informácií o príčinách nadváhy a obezity.

      • Strava a aktivity. Ľudia priberajú, keď prijmú viac kalórií, ako spália svojou aktivitou. Táto nerovnováha je hlavným faktorom, ktorý prispieva k priberaniu na váhe.
      • Životné prostredie. Svet okolo nás ovplyvňuje našu schopnosť udržať si zdravú hmotnosť. Napríklad: Nedostatok dostupných parkov, chodníkov a telocviční v okolí sťažuje fyzickú aktivitu. Nadmerne veľké porcie jedla zvyšujú príjem kalórií Američanov, čo ešte viac zvyšuje potrebu fyzickej aktivity na udržanie zdravej hmotnosti. Niektorí ľudia nemajú prístup k supermarketom, ktoré predávajú zdravé potraviny, ako je čerstvé ovocie a zelenina, za rozumné ceny. Reklama na potraviny nabáda ľudí, aby si kupovali nezdravé potraviny, ako sú občerstvenia s vysokým obsahom tuku a sladké nápoje.
      • Genetika. Výskum ukazuje, že genetika zohráva pri obezite dôležitú úlohu. Gény môžu priamo spôsobovať obezitu pri poruchách, ako je Prader-Williho syndróm v anglickom obsahu. Gény môžu tiež prispievať k náchylnosti človeka na priberanie. Vedci sa domnievajú, že gény môžu zvyšovať pravdepodobnosť, že človek bude obézny, ale že na to, aby človek priberal, by boli potrebné aj vonkajšie faktory, ako napríklad hojný prísun potravín alebo nízka fyzická aktivita.
      • Zdravotné problémy a lieky. Niektoré hormonálne problémy môžu spôsobovať nadváhu a obezitu, napríklad hypotyreóza, Cushingov syndróm v anglickom obsahu a syndróm polycystických vaječníkov (PCOS).
      • Prírastok hmotnosti môžu spôsobiť aj niektoré lieky vrátane niektorých kortikosteroidov, antidepresív a antikonvulzív.
      • Stres, emocionálne faktory a nedostatok spánku. Niektorí ľudia jedia viac ako zvyčajne, keď sa nudia, sú nahnevaní, rozrušení alebo vystresovaní.
      • Niektoré štúdie tiež zistili, že čím menej ľudia spia, tým je väčšia pravdepodobnosť, že budú mať nadváhu alebo budú obézni. Je to čiastočne spôsobené tým, že hormóny uvoľňované počas spánku riadia chuť do jedla a príjem energie v tele.

Kúpiť úžasný doplnok na chudnutie: Kúpiť Fyron Body

Prírodné chudnutie

Prirodzené chudnutie je zdravá a bezpečná metóda. Zvyčajne zahŕňa malé zmeny v stravovaní, cvičení a životnom štýle. Okrem toho, keď urobíte malé zmeny vo svojom životnom štýle (typické pri prirodzenom chudnutí), je pravdepodobnejšie, že v týchto návykoch budete pokračovať dlhodobo. Kombinácia týchto faktorov vám môže pomôcť schudnúť prirodzene a bezpečným a zdravým spôsobom.

      • Plánujte si stravovanie. Keď sa snažíte zmeniť svoj jedálniček a stravovať sa zdravšie, môže vám pomôcť plánovanie jedál.
      • Odmerajte si porcie. Počítanie kalórií, obmedzovanie určitých skupín potravín alebo obmedzovanie sacharidov či tukov nie je vždy jednoduché a úplne prirodzené. Konzumácia všetkých potravín a sledovanie porcií je jednoduchší a prirodzenejší spôsob, ktorý vám pomôže začať chudnúť.
      • Stravujte sa vyvážene. Jedenie správnych potravín vám pomôže schudnúť a udržať si váhu.
      • Pri každom jedle skonzumujte 3 až 4 unce (88 až 118 ml) bielkovín. Bielkoviny sú neuveriteľnou živinou vo vašej strave. Pomáha vám tiež udržať si pocit sýtosti, čo by vám mohlo pomôcť schudnúť.
      • Snažte sa zjesť aspoň 5 porcií zeleniny a ovocia. Tie vám poskytnú veľa potrebných živín za veľmi málo kalórií.
      • Vyberajte si celozrnné potraviny. Skupina obilnín zahŕňa širokú škálu potravín. Výberom celozrnných potravín 100% môžete do svojho jedálnička pridať vlákninu, bielkoviny a ďalšie dôležité živiny.
      • Pite vodu. Hydratácia má pri chudnutí mnoho výhod. Okrem toho pomáha udržiavať zdravý organizmus.

Zistite viac o spoločnosti Fyron Body: Fyron Body