Etichetă: Pierdere în greutate naturală

Care sunt principalii factori de creștere în greutate?

Creșterea în greutate apare rapid și neașteptat atunci când este legată de modificări hormonale, de stres, de administrarea de medicamente sau de menopauză, de exemplu; în aceste cazuri poate exista o scădere a metabolismului și o creștere a acumulării de grăsimi. Vezi care sunt alimentele care cresc metabolismul.

Ce trebuie făcut?

Din acest motiv, în cazul în care creșterea în greutate este neașteptată, chiar și atunci când practici exerciții și ai obiceiuri alimentare sănătoase, este important să consulți un medic în cazul în care ești sub tratament cu medicamente, pentru ca acesta să-ți indice o altă alternativă care are mai puține efecte secundare. Pe de altă parte, se recomandă și creșterea cheltuielilor energetice prin mai multă activitate fizică.

Încercați acest supliment natural: Fyron Brand

Care sunt cauzele supraponderalității și obezității?

Există mai mulți factori care pot juca un rol în creșterea în greutate. Printre aceștia se numără dieta, lipsa de exerciții fizice și factorii genetici sau de mediu. Unii dintre acești factori sunt descriși pe scurt mai jos. Institutul Național pentru Inimă, Plămâni și Sânge (National Heart, Lung, and Blood Institute - NHLBI) oferă mai multe informații despre cauzele supraponderalității și obezității. în limba engleză content

      • Alimentație și activitate. Oamenii se îngrașă atunci când consumă mai multe calorii decât ard prin activitatea lor. Acest dezechilibru este principalul factor care contribuie la creșterea în greutate.
      • Mediu. Lumea din jurul nostru influențează capacitatea noastră de a ne menține o greutate sănătoasă. De exemplu: Lipsa parcurilor, a trotuarelor și a sălilor de sport la prețuri accesibile în apropiere îngreunează activitatea fizică a oamenilor. Porțiile alimentare supradimensionate cresc aportul caloric al americanilor, ceea ce face ca activitatea fizică să fie și mai necesară pentru a menține o greutate sănătoasă. Unii oameni nu au acces la supermarketuri care vând alimente sănătoase, cum ar fi fructe și legume proaspete, la prețuri rezonabile. Publicitatea alimentară îi încurajează pe oameni să cumpere alimente nesănătoase, cum ar fi gustări bogate în grăsimi și băuturi zaharoase.
      • Genetică. Cercetările arată că genetica joacă un rol în obezitate. Genele pot cauza obezitatea în mod direct în cazul unor tulburări precum sindromul Prader-Willi în limba engleză conținut. Genele pot contribui, de asemenea, la înclinația unei persoane de a lua în greutate. Oamenii de știință cred că genele pot crește probabilitatea ca o persoană să devină obeză, dar că factorii externi, cum ar fi o aprovizionare abundentă cu alimente sau o activitate fizică redusă, ar fi, de asemenea, necesari pentru ca o persoană să ia în greutate.
      • Probleme de sănătate și medicamente. Unele probleme hormonale pot cauza supraponderabilitate și obezitate, cum ar fi hipotiroidismul, sindromul Cushing în conținut englezesc și sindromul ovarelor polichistice (SOPC).
      • Anumite medicamente pot provoca, de asemenea, creșterea în greutate, inclusiv unele corticosteroizi, antidepresive și anticonvulsivante.
      • Stresul, factorii emoționali și lipsa de somn. Unii oameni mănâncă mai mult decât de obicei atunci când sunt plictisiți, furioși, supărați sau stresați.
      • Unele studii au constatat, de asemenea, că, cu cât oamenii dorm mai puțin, cu atât este mai probabil ca ei să fie supraponderali sau obezi. Acest lucru se datorează în parte faptului că hormonii eliberați în timpul somnului controlează apetitul și consumul de energie al organismului.

Cumpărați un supliment de pierdere în greutate uimitoare: Cumpărați Fyron Body

Pierdere în greutate naturală

Pierderea în greutate în mod natural este o metodă sănătoasă și sigură. Aceasta implică, de obicei, efectuarea unor mici schimbări în regimul alimentar, în rutina de exerciții fizice și în stilul de viață. În plus, atunci când faceți mici schimbări în stilul de viață (tipice în cazul pierderii naturale în greutate), este mai probabil să continuați aceste obiceiuri pe termen lung. O combinație a acestor factori vă poate ajuta să pierdeți în greutate în mod natural și într-un mod sigur și sănătos.

      • Faceți planuri de masă. Atunci când încercați să vă schimbați dieta și să mâncați mai sănătos, planificarea meselor poate fi de ajutor.
      • Măsurați-vă porțiile. Numărarea caloriilor, limitarea anumitor grupe de alimente sau restricționarea carbohidraților sau a grăsimilor nu este întotdeauna un plan de dietă ușor de urmat sau complet natural. A mânca toate alimentele și a vă supraveghea porțiile este un mod mai ușor și mai natural de a vă ajuta să începeți să pierdeți în greutate.
      • Aveți o dietă echilibrată. Consumul de alimente potrivite vă va ajuta foarte mult să pierdeți în greutate și să vă mențineți greutatea.
      • Consumați între 88 și 118 ml (3 și 4 uncii) de proteine la fiecare masă. Proteinele sunt un nutrient incredibil în dieta dumneavoastră. De asemenea, vă ajută să vă mențineți sătulă, ceea ce v-ar putea ajuta să pierdeți în greutate.
      • Încercați să consumați cel puțin 5 porții de legume și fructe. Acestea vă vor oferi mulți dintre nutrienții de care aveți nevoie pentru foarte puține calorii.
      • Optați pentru cereale integrale. Grupa cerealelor include o mare varietate de alimente. Alegerea 100% alimentelor din cereale integrale poate adăuga fibre, proteine și alți nutrienți esențiali în dieta dumneavoastră.
      • Beți apă. Menținerea hidratării are multe beneficii atunci când vine vorba de pierderea în greutate. În plus, faptul de a rămâne bine hidratat ajută la menținerea unui organism sănătos.

Aflați mai multe despre Fyron Body: Fyron Body