Címke: Diéta fogyás

Melyek a súlygyarapodás fő tényezői?

A súlygyarapodás gyorsan és váratlanul következik be, ha például hormonális változásokkal, stresszel, gyógyszerbevitellel vagy menopauzával függ össze; ilyenkor csökkenhet az anyagcsere és fokozódhat a zsír felhalmozódása. Nézze meg, mely ételek növelik az anyagcserét.

Mit tegyünk?

Emiatt, ha a súlygyarapodás váratlanul jelentkezik, még akkor is, ha gyakorlatokat végez és egészséges táplálkozási szokásokat tart, fontos, hogy amennyiben gyógyszeres kezelés alatt áll, forduljon orvoshoz, hogy más, kevesebb mellékhatással járó alternatívát tudjon javasolni. Másrészt az is ajánlott, hogy több testmozgással növelje az energiafelhasználást.

Próbálja ki ezt a természetes táplálékkiegészítőt: Fyron Brand

Mi okozza a túlsúlyt és az elhízást?

A súlygyarapodásban több tényező is szerepet játszhat. Ezek közé tartozik a táplálkozás, a mozgáshiány, valamint a genetikai vagy környezeti tényezők. E tényezők közül néhányat az alábbiakban röviden ismertetünk. A Nemzeti Szív-, Tüdő- és Vérintézet (NHLBI) további információkat nyújt a túlsúly és az elhízás okairól. angol nyelvű tartalomban

      • Étel és tevékenység. Az emberek akkor híznak, ha több kalóriát visznek be, mint amennyit aktivitásukkal elégetnek. Ez az egyensúlyhiány a súlygyarapodás fő okozója.
      • Környezetvédelem. A körülöttünk lévő világ befolyásolja az egészséges testsúly fenntartására való képességünket. Például: Ha nincsenek megfizethető parkok, járdák és edzőtermek a közelben, az megnehezíti a fizikai aktivitást. A túlméretezett élelmiszeradagok növelik az amerikaiak kalóriabevitelét, ami még inkább szükségessé teszi a fizikai aktivitást az egészséges testsúly fenntartásához. Egyesek nem jutnak hozzá olyan szupermarketekhez, amelyek egészséges élelmiszereket, például friss gyümölcsöket és zöldségeket árulnak elfogadható áron. Az élelmiszerreklámok arra ösztönzik az embereket, hogy egészségtelen élelmiszereket, például magas zsírtartalmú rágcsálnivalókat és cukros italokat vásároljanak.
      • Genetika. A kutatások azt mutatják, hogy a genetika szerepet játszik az elhízásban. Gének okozhatnak elhízást közvetlenül rendellenességek, mint például a Prader-Willi-szindróma angol tartalom. A gének is hozzájárulhatnak ahhoz, hogy valaki hajlamos legyen a hízásra. A tudósok úgy vélik, hogy a gének növelhetik egy személy elhízásának valószínűségét, de külső tényezők, például a bőséges táplálékkínálat vagy az alacsony fizikai aktivitás is szükségesek ahhoz, hogy egy személy meghízzon.
      • Egészségügyi problémák és gyógyszerek. Egyes hormonális problémák túlsúlyt és elhízást okozhatnak, mint például a pajzsmirigy alulműködés, Cushing-szindróma angol tartalom és policisztás ovárium szindróma (PCOS).
      • Bizonyos gyógyszerek is okozhatnak súlygyarapodást, beleértve egyes kortikoszteroidokat, antidepresszánsokat és görcsoldókat.
      • Stressz, érzelmi tényezők és alváshiány. Egyesek a szokásosnál többet esznek, amikor unatkoznak, dühösek, idegesek vagy stresszesek.
      • Egyes tanulmányok azt is megállapították, hogy minél kevesebbet alszanak az emberek, annál valószínűbb, hogy túlsúlyosak vagy elhízottak lesznek. Ez részben azért van így, mert az alvás közben felszabaduló hormonok szabályozzák a szervezet étvágyát és energiafelvételét.

Vásároljon egy csodálatos fogyókúrás kiegészítést: Megveszem Fyron Body

Természetes fogyás

A természetes fogyás egészséges és biztonságos módszer. Általában az étrend, a testmozgás és az életmód apró változtatásait jelenti. Ráadásul, ha apró változtatásokat hajt végre az életmódjában (ami a természetes fogyásnál jellemző), nagyobb valószínűséggel fogja ezeket a szokásokat hosszú távon is folytatni. Ezen tényezők kombinációja segíthet a természetes, biztonságos és egészséges fogyásban.

      • Készítsen étkezési terveket. Amikor megpróbál változtatni az étrendjén és egészségesebben étkezni, az étkezések megtervezése hasznos lehet.
      • Mérje ki az adagokat. A kalóriaszámlálás, bizonyos élelmiszercsoportok korlátozása, illetve a szénhidrátok vagy zsírok korlátozása nem mindig könnyen követhető vagy teljesen természetes diétás terv. Az összes étel fogyasztása és az adagok figyelése egyszerűbb és természetesebb módja annak, hogy elkezdjen fogyni.
      • Táplálkozzon kiegyensúlyozottan. A megfelelő ételek fogyasztása nagyban hozzájárul a fogyáshoz és annak megtartásához.
      • Fogyasszon 3-4 uncia (88-118 ml) fehérjét minden étkezéskor. A fehérje hihetetlenül fontos tápanyag az étrendben. Segít a jóllakottság fenntartásában is, ami segíthet a fogyásban.
      • Törekedjen arra, hogy legalább 5 adag zöldséget és gyümölcsöt fogyasszon. Ezek sok tápanyagot biztosítanak a szükséges tápanyagokból, nagyon kevés kalóriáért.
      • Válassza a teljes kiőrlésű gabonaféléket. A gabonafélék csoportjába sokféle élelmiszer tartozik. Az 100% teljes kiőrlésű gabonából készült élelmiszerek választásával rostot, fehérjét és más alapvető tápanyagokat adhat az étrendjéhez.
      • Igyon vizet. A folyadékpótlásnak számos előnye van a fogyás szempontjából. Ráadásul a megfelelő folyadékpótlás segít fenntartani az egészséges szervezetet.

Tudjon meg többet a Fyron Body-ról: Fyron test