Silt: Võta sale

Millised on kaalutõusu peamised tegurid?

Kaalutõus toimub kiiresti ja ootamatult, kui see on seotud näiteks hormonaalsete muutuste, stressi, ravimite võtmise või menopausiga, mille puhul võib ainevahetus väheneda ja rasvade kogunemine suureneda. Vaata, millised toidud suurendavad ainevahetust.

Mida teha?

Seetõttu on oluline, et juhul, kui kaalutõus on ootamatu, isegi kui te harjutate harjutusi ja toitute tervislikult, pöörduge arsti poole, kui olete ravimiravi all, et ta saaks teile näidata mõne muu alternatiivi, millel on vähem kõrvaltoimeid. Teisest küljest on soovitatav suurendada energiakulu ka suurema füüsilise aktiivsusega.

Proovige seda looduslikku toidulisandit: Fyron Brand

Mis põhjustab ülekaalu ja rasvumist?

Kaalutõusus võib olla oluline osa mitmest tegurist. Nende hulka kuuluvad toitumine, vähene kehaline koormus ning geneetilised või keskkonnategurid. Mõningaid neist teguritest kirjeldatakse lühidalt allpool. National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI) pakub lisateavet ülekaalulisuse ja rasvumise põhjuste kohta. ingliskeelses sisus

      • Toit ja tegevus. Inimesed võtavad kaalus juurde, kui nad tarbivad rohkem kaloreid, kui nad oma tegevusega põletavad. See tasakaalustamatus on kaalutõusu peamine põhjus.
      • Keskkond. Meid ümbritsev maailm mõjutab meie võimet säilitada tervislikku kehakaalu. Näiteks: Kui läheduses ei ole taskukohaseid parke, kõnniteed ja jõusaali, siis on inimestel raskem olla füüsiliselt aktiivne. Liiga suured toiduportsjonid suurendavad ameeriklaste kaloraaži, mis muudab kehalise aktiivsuse veelgi vajalikumaks tervisliku kehakaalu säilitamiseks. Mõnedel inimestel ei ole juurdepääsu supermarketitele, mis müüvad tervislikke toiduaineid, näiteks värskeid puu- ja köögivilju mõistliku hinnaga. Toidureklaam julgustab inimesi ostma ebatervislikke toiduaineid, näiteks kõrge rasvasisaldusega suupisteid ja suhkrurikkaid jooke.
      • Geneetika. Uuringud näitavad, et geneetika mängib rasvumise puhul rolli. Geenid võivad põhjustada rasvumist otseselt selliste häirete puhul nagu Prader-Willi sündroom inglise keeles sisu. Geenid võivad kaasa aidata ka inimese kalduvusele kaalus juurde võtta. Teadlased usuvad, et geenid võivad suurendada inimese tõenäosust rasvumiseks, kuid et ka välised tegurid, nagu rikkalik toidupakkumine või vähene kehaline aktiivsus, oleksid vajalikud selleks, et inimene kaalus juurde võtaks.
      • Terviseprobleemid ja ravimid. Mõned hormonaalsed probleemid võivad põhjustada ülekaalu ja rasvumist, näiteks hüpotüreoidism, Cushingi sündroom inglisekeelses sisus ja polütsüstiliste munasarjade sündroom (PCOS).
      • Ka teatud ravimid võivad põhjustada kehakaalu suurenemist, sealhulgas mõned kortikosteroidid, antidepressandid ja krambivastased ravimid.
      • Stress, emotsionaalsed tegurid ja unepuudus. Mõned inimesed söövad tavalisest rohkem, kui neil on igav, nad on vihased, ärritunud või stressis.
      • Mõnedes uuringutes leiti ka, et mida vähem inimesed magavad, seda tõenäolisemalt on nad ülekaalulised või rasvunud. See on osaliselt tingitud sellest, et une ajal vabanevad hormoonid kontrollivad organismi söögiisu ja energiatarbimist.

Osta hämmastav kaalulangus täiendus: Osta Fyron Body

Looduslik kaalulangus

Kaalu kaotamine loomulikult on tervislik ja ohutu meetod. See hõlmab tavaliselt väikeste muudatuste tegemist teie toitumises, treeningrutiinis ja elustiilis. Lisaks sellele, kui teete oma elustiilis väikseid muudatusi (mis on loomulikule kaalulangusele iseloomulikud), siis on tõenäolisem, et jätkate neid harjumusi pikemas perspektiivis. Nende tegurite kombinatsioon võib aidata teil kaalust alla võtta loomulikult ning ohutul ja tervislikul viisil.

      • Tehke söögiplaanid. Kui püüate muuta oma toitumist ja süüa tervislikumalt, võib söögikordade planeerimine olla kasulik.
      • Mõõtke oma portsjonid. Kalorite lugemine, teatud toidugruppide piiramine või süsivesikute või rasvade piiramine ei ole alati kergesti järgitav või täiesti loomulik toitumiskava. Kõikide toitude söömine ja portsjonite jälgimine on lihtsam ja loomulikum viis, mis aitab teil kaalust alla võtta.
      • Toituge tasakaalustatult. Õigete toiduainete söömine aitab teil oluliselt kaasa kehakaalu langetamisele ja selle hoidmisele.
      • Tarbige igal söögikorral 3 kuni 4 untsi (88 kuni 118 ml) valku. Valk on uskumatu toitaineterikas teie toitumisviisis. Samuti aitab see hoida teid küllastunud, mis võib aidata teil kaalust alla võtta.
      • Püüdke süüa vähemalt 5 portsjonit köögivilju ja puuvilju. Need annavad teile palju vajalikke toitaineid väga väheste kalorite eest.
      • Valige täisteratooted. Terade rühma kuuluvad mitmesugused toiduained. Valides 100% täisteratoitu, saate lisada oma toidule kiudaineid, valku ja muid olulisi toitaineid.
      • Jooge vett. Hüdraatluse säilitamine on kaalulanguse puhul väga kasulik. Lisaks aitab hästi hüdreeritud olemine säilitada terve keha.

Lisateave Fyron Body kohta: Fyron Body