Štítek: Zhubněte

Jaké jsou hlavní faktory přibývání na váze?

K nárůstu hmotnosti dochází rychle a neočekávaně v souvislosti s hormonálními změnami, stresem, užíváním léků nebo například menopauzou, kdy může dojít ke snížení metabolismu a zvýšenému hromadění tuku. Podívejte se, které potraviny zvyšují metabolismus.

Co dělat?

Z tohoto důvodu je důležité, abyste v případě neočekávaného přibývání na váze, i když cvičíte a máte zdravé stravovací návyky, navštívili lékaře, pokud se léčíte léky, aby vám mohl doporučit jinou alternativu, která má méně vedlejších účinků. Na druhou stranu se také doporučuje zvýšit energetický výdej větší fyzickou aktivitou.

Vyzkoušejte tento přírodní doplněk: Fyron Brand

Co způsobuje nadváhu a obezitu?

Na přibývání na váze se může podílet několik faktorů. Patří mezi ně strava, nedostatek pohybu a genetické faktory nebo faktory životního prostředí. Některé z těchto faktorů jsou stručně popsány níže. Více informací o příčinách nadváhy a obezity nabízí National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI). v anglickém jazyce obsah

      • Jídlo a aktivity. Lidé přibývají na váze, když přijímají více kalorií, než kolik jich spálí svou aktivitou. Tato nerovnováha je hlavní příčinou přibývání na váze.
      • Životní prostředí. Svět kolem nás ovlivňuje naši schopnost udržet si zdravou váhu. Například: Nedostupné parky, chodníky a tělocvičny v okolí ztěžují fyzickou aktivitu. Předimenzované porce jídla zvyšují příjem kalorií Američanů, a proto je fyzická aktivita pro udržení zdravé hmotnosti ještě nezbytnější. Někteří lidé nemají přístup k supermarketům, které prodávají zdravé potraviny, jako je čerstvé ovoce a zelenina, za rozumné ceny. Reklama na potraviny nabádá lidi k nákupu nezdravých potravin, jako jsou svačiny s vysokým obsahem tuku a sladké nápoje.
      • Genetika. Výzkumy ukazují, že genetika hraje v obezitě určitou roli. Geny mohou přímo způsobovat obezitu u poruch, jako je Prader-Williho syndrom v anglickém obsahu. Geny mohou také přispívat k náchylnosti člověka k přibírání na váze. Vědci se domnívají, že geny mohou zvyšovat pravděpodobnost, že člověk bude obézní, ale že k tomu, aby člověk přibíral na váze, budou nutné i vnější faktory, jako je hojný přísun potravy nebo nízká fyzická aktivita.
      • Zdravotní problémy a léky. Některé hormonální problémy mohou způsobit nadváhu a obezitu, například hypotyreóza, Cushingův syndrom v anglickém obsahu a syndrom polycystických vaječníků (PCOS).
      • Přibývání na váze mohou způsobovat i některé léky, včetně některých kortikosteroidů, antidepresiv a antikonvulziv.
      • Stres, emoční faktory a nedostatek spánku. Někteří lidé jedí více než obvykle, když se nudí, jsou naštvaní, rozrušení nebo vystresovaní.
      • Některé studie také zjistily, že čím méně lidé spí, tím větší je pravděpodobnost, že budou mít nadváhu nebo budou obézní. Částečně je to proto, že hormony uvolňované během spánku řídí chuť k jídlu a příjem energie v těle.

Koupit úžasný doplněk pro hubnutí: Koupit Fyron Body

Přírodní hubnutí

Přirozené hubnutí je zdravá a bezpečná metoda. Obvykle zahrnuje malé změny ve stravě, cvičení a životním stylu. Když navíc provedete malé změny ve svém životním stylu (typické pro přirozené hubnutí), je pravděpodobnější, že v těchto návycích budete pokračovat dlouhodobě. Kombinace těchto faktorů vám může pomoci zhubnout přirozeně a bezpečným a zdravým způsobem.

      • Plánujte si jídlo. Když se snažíte změnit svůj jídelníček a jíst zdravěji, může vám pomoci plánování jídel.
      • Odměřte si porce. Počítání kalorií, omezování určitých skupin potravin nebo sacharidů či tuků není vždy snadné dodržovat a není ani zcela přirozené. Konzumace všech potravin a hlídání porcí je jednodušší a přirozenější způsob, jak začít hubnout.
      • Jezte vyváženou stravu. Správná strava vám pomůže zhubnout a udržet si váhu.
      • Při každém jídle zkonzumujte 3 až 4 unce (88 až 118 ml) bílkovin. Bílkoviny jsou neuvěřitelně důležitou živinou ve vaší stravě. Pomáhá také udržet pocit sytosti, což by vám mohlo pomoci zhubnout.
      • Snažte se sníst alespoň 5 porcí zeleniny a ovoce. Ty vám poskytnou mnoho potřebných živin za velmi málo kalorií.
      • Vybírejte celozrnné potraviny. Skupina obilovin zahrnuje širokou škálu potravin. Výběrem celozrnných potravin 100% můžete do svého jídelníčku přidat vlákninu, bílkoviny a další důležité živiny.
      • Pijte vodu. Hydratace má při hubnutí mnoho výhod. Dobrá hydratace navíc pomáhá udržovat zdravé tělo.

Další informace o společnosti Fyron Body: Fyron Body