Tag: Afvallen

Wat zijn de belangrijkste factoren van gewichtstoename?

Gewichtstoename treedt snel en onverwacht op wanneer dit verband houdt met bijvoorbeeld hormonale veranderingen, stress, medicijngebruik of de menopauze, waarbij er sprake kan zijn van een afname van de stofwisseling en meer vetophoping. Bekijk welke voedingsmiddelen de stofwisseling verhogen.

Wat moet ik doen?

Als de gewichtstoename onverwacht is, zelfs bij oefeningen en gezonde eetgewoonten, is het daarom belangrijk een arts te raadplegen als u onder behandeling bent van medicijnen, zodat hij/zij een ander alternatief kan aangeven dat minder bijwerkingen heeft. Aan de andere kant is het ook raadzaam de energie-uitgaven te verhogen door meer lichaamsbeweging.

Probeer dit natuurlijke supplement: Fyron Brand

Wat veroorzaakt overgewicht en obesitas?

Er zijn verschillende factoren die een rol kunnen spelen bij gewichtstoename. Deze omvatten voeding, gebrek aan lichaamsbeweging en genetische of omgevingsfactoren. Enkele van deze factoren worden hieronder kort beschreven. Het National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI) biedt meer informatie over de oorzaken van overgewicht en obesitas. in het Engels content

      • Voeding en activiteit. Mensen komen aan wanneer ze meer calorieën binnenkrijgen dan ze met hun activiteit verbranden. Dit gebrek aan evenwicht is de belangrijkste oorzaak van gewichtstoename.
      • Omgeving. De wereld om ons heen beïnvloedt ons vermogen om een gezond gewicht te behouden. Bijvoorbeeld: Het ontbreken van betaalbare parken, trottoirs en sportscholen in de buurt maakt het moeilijker voor mensen om lichamelijk actief te zijn. Te grote voedselporties verhogen de calorie-inname van Amerikanen, waardoor lichaamsbeweging nog noodzakelijker wordt om een gezond gewicht te behouden. Sommige mensen hebben geen toegang tot supermarkten die gezond voedsel zoals vers fruit en groenten verkopen tegen redelijke prijzen. Voedingsreclame moedigt mensen aan om ongezond voedsel te kopen, zoals vetrijke snacks en suikerhoudende dranken.
      • Genetica. Uit onderzoek blijkt dat genetica een rol speelt bij zwaarlijvigheid. Genen kunnen rechtstreeks obesitas veroorzaken bij aandoeningen zoals het Prader-Willi syndroom. Genen kunnen ook bijdragen aan de neiging van een persoon om aan te komen. Wetenschappers geloven dat genen de kans vergroten dat iemand zwaarlijvig wordt, maar dat externe factoren zoals een overvloedig voedselaanbod of weinig lichaamsbeweging ook nodig zouden zijn om iemand aan te laten komen.
      • Gezondheidsproblemen en medicijnen. Sommige hormonale problemen kunnen overgewicht en obesitas veroorzaken, zoals hypothyreoïdie, het Engelse syndroom van Cushing en het polycysteus ovariumsyndroom (PCOS).
      • Bepaalde medicijnen kunnen ook gewichtstoename veroorzaken, waaronder sommige corticosteroïden, antidepressiva en anti-epileptica.
      • Stress, emotionele factoren en slaapgebrek. Sommige mensen eten meer dan gewoonlijk als ze zich vervelen, boos, overstuur of gestrest zijn.
      • Uit sommige studies blijkt ook dat hoe minder slaap mensen krijgen, hoe groter de kans op overgewicht of obesitas. Dit komt deels doordat hormonen die tijdens de slaap vrijkomen de eetlust en energie-inname van het lichaam regelen.

Koop een geweldig gewichtsverlies supplement: Fyron lichaam kopen

Natuurlijk gewichtsverlies

Natuurlijk afvallen is een gezonde en veilige methode. Het gaat meestal om kleine veranderingen in je dieet, bewegingsroutine en levensstijl. Als je bovendien kleine veranderingen aanbrengt in je levensstijl (kenmerkend voor natuurlijk afvallen), is de kans groter dat je deze gewoonten op de lange termijn voortzet. Een combinatie van deze factoren kan u helpen om op een natuurlijke, veilige en gezonde manier af te vallen.

      • Maak maaltijdplannen. Wanneer u probeert uw dieet te veranderen en gezonder te eten, kan een maaltijdplanning nuttig zijn.
      • Meet uw porties. Het tellen van calorieën, het beperken van bepaalde voedselgroepen of het beperken van koolhydraten of vetten is niet altijd een gemakkelijk te volgen of volledig natuurlijk dieet. Alle voedingsmiddelen eten en op uw porties letten is een gemakkelijkere en natuurlijkere manier om u te helpen gewicht te verliezen.
      • Eet een evenwichtig dieet. Het eten van de juiste voeding zal u helpen gewicht te verliezen en het eraf te houden.
      • Consumeer 3 tot 4 ons (88 tot 118 ml) eiwit bij elke maaltijd. Eiwit is een ongelooflijke voedingsstof in je dieet. Het helpt je ook om verzadigd te blijven, wat je kan helpen bij het afvallen.
      • Probeer minstens 5 porties groenten en fruit te eten. Deze leveren u veel van de voedingsstoffen die u nodig hebt voor heel weinig calorieën.
      • Kies voor hele granen. De groep granen omvat een grote verscheidenheid aan voedingsmiddelen. Het kiezen van 100% volkoren voedsel kan vezels, eiwitten en andere essentiële voedingsstoffen aan uw dieet toevoegen.
      • Drink water. Gehydrateerd blijven heeft veel voordelen als het gaat om gewichtsverlies. Bovendien helpt goed gehydrateerd blijven een gezond lichaam te behouden.

Meer informatie over Fyron Body: Fyron Body