Tag: Utrata wagi

Jakie są główne czynniki wzrostu wagi?

Przyrost masy ciała następuje szybko i niespodziewanie, gdy jest związany ze zmianami hormonalnymi, stresem, przyjmowaniem leków lub np. menopauzą; w której może dojść do spadku metabolizmu i zwiększonego gromadzenia tłuszczu. Zobacz, które pokarmy zwiększają metabolizm.

Co robić?

Z tego powodu, w przypadku gdy przyrost masy ciała jest nieoczekiwany, nawet podczas wykonywania ćwiczeń i zdrowych nawyków żywieniowych, ważne jest, aby udać się do lekarza w przypadku leczenia lekami, aby mógł on wskazać inną alternatywę, która ma mniej skutków ubocznych. Z drugiej strony, zaleca się również zwiększenie wydatku energetycznego poprzez większą aktywność fizyczną.

Wypróbuj ten naturalny suplement: Fyron Brand

Co powoduje nadwagę i otyłość?

Istnieje kilka czynników, które mogą odgrywać rolę w przybieraniu na wadze. Należą do nich dieta, brak ćwiczeń, a także czynniki genetyczne lub środowiskowe. Niektóre z tych czynników zostały krótko opisane poniżej. National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI) oferuje więcej informacji na temat przyczyn nadwagi i otyłości. w j. angielskim

      • Jedzenie i aktywność. Ludzie przybierają na wadze, gdy przyjmują więcej kalorii niż spalają z aktywnością. Ten brak równowagi jest głównym czynnikiem przyczyniającym się do przyrostu masy ciała.
      • Środowisko. Świat wokół nas wpływa na naszą zdolność do utrzymania zdrowej wagi. Na przykład: Brak niedrogich parków, chodników i siłowni w pobliżu utrudnia ludziom aktywność fizyczną. Zbyt duże porcje żywności zwiększają spożycie kalorii przez Amerykanów, co sprawia, że aktywność fizyczna jest jeszcze bardziej niezbędna do utrzymania zdrowej wagi. Niektórzy ludzie nie mają dostępu do supermarketów, które sprzedają zdrową żywność, taką jak świeże owoce i warzywa, w rozsądnych cenach. Reklamy żywności zachęcają ludzi do kupowania niezdrowej żywności, takiej jak wysokotłuszczowe przekąski i słodkie napoje.
      • Genetyka. Badania pokazują, że genetyka odgrywa rolę w otyłości. Geny mogą powodować otyłość bezpośrednio w zaburzeniach, takich jak zespół Pradera-Williego w treści angielskiej. Geny mogą również przyczynić się do skłonności danej osoby do przybierania na wadze. Naukowcy uważają, że geny mogą zwiększać prawdopodobieństwo, że dana osoba stanie się otyła, ale czynniki zewnętrzne, takie jak obfita podaż żywności lub niska aktywność fizyczna, również byłyby konieczne, aby dana osoba przybrała na wadze.
      • Problemy zdrowotne i leki. Niektóre problemy hormonalne mogą powodować nadwagę i otyłość, takie jak niedoczynność tarczycy, zespół Cushinga w treści angielskiej i zespół policystycznych jajników (PCOS).
      • Niektóre leki mogą również powodować przyrost masy ciała, w tym niektóre kortykosteroidy, leki przeciwdepresyjne i przeciwdrgawkowe.
      • Stres, czynniki emocjonalne i brak snu. Niektórzy ludzie jedzą więcej niż zwykle, gdy są znudzeni, źli, zdenerwowani lub zestresowani.
      • Niektóre badania wykazały również, że im mniej snu otrzymują ludzie, tym bardziej prawdopodobne jest, że będą mieli nadwagę lub otyłość. Dzieje się tak częściowo dlatego, że hormony uwalniane podczas snu kontrolują apetyt i pobór energii przez organizm.

Kup niesamowity suplement diety Weight Loss: Kup Fyron Body

Naturalna utrata wagi

Utrata wagi w sposób naturalny jest zdrową i bezpieczną metodą. Zazwyczaj polega na wprowadzeniu niewielkich zmian w diecie, rutynie ćwiczeń i stylu życia. Ponadto, gdy dokonujesz niewielkich zmian w swoim stylu życia (typowych dla naturalnego odchudzania), istnieje większe prawdopodobieństwo, że będziesz kontynuować te nawyki w dłuższej perspektywie. Połączenie tych czynników może pomóc Ci schudnąć w sposób naturalny, bezpieczny i zdrowy.

      • Zrób plany posiłków. Kiedy próbujesz zmienić swoją dietę i jeść zdrowiej, planowanie posiłków może być pomocne.
      • Mierz swoje porcje. Liczenie kalorii, ograniczanie pewnych grup żywności lub ograniczanie węglowodanów lub tłuszczów nie zawsze jest łatwym planem dietetycznym do naśladowania lub całkowicie naturalnym. Jedzenie wszystkich pokarmów i obserwowanie swoich porcji jest łatwiejszym i bardziej naturalnym sposobem, który pomoże Ci rozpocząć odchudzanie.
      • Jedz zrównoważoną dietę. Jedzenie odpowiedniej żywności będzie przejść długą drogę w pomaganiu Ci schudnąć i utrzymać go off.
      • Spożywaj 3 do 4 uncji (88 do 118 ml) białka przy każdym posiłku. Białko jest niesamowitym składnikiem odżywczym w Twojej diecie. Pomaga również utrzymać sytość, co może pomóc w utracie wagi.
      • Staraj się jeść co najmniej 5 porcji warzyw i owoców. Dostarczą Ci one wielu potrzebnych składników odżywczych przy bardzo małej ilości kalorii.
      • Postaw na pełne ziarna. Grupa ziarna obejmuje szeroką gamę żywności. Wybierając 100% całe ziarna żywności może dodać błonnik, białko i inne niezbędne składniki odżywcze do swojej diety.
      • Pij wodę. Pobyt nawodniony ma wiele korzyści, jeśli chodzi o utratę wagi. Plus, pobyt dobrze nawodniony pomaga utrzymać zdrowe ciało.

Dowiedz się więcej o Fyron Body: Fyron Body