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Was ist Gicht und wie kann man sie behandeln?

Gicht ist eine Art von Arthritis. Sie entsteht, wenn sich Harnsäure im Blut ansammelt und eine Entzündung in den Gelenken verursacht. Akute Gicht ist ein schmerzhafter Zustand, der in der Regel nur ein Gelenk betrifft. Chronische Gicht bedeutet wiederholte Schübe von Schmerzen und Entzündungen. Dabei kann mehr als ein Gelenk betroffen sein.

Verursacht

Gicht wird durch einen überdurchschnittlich hohen Harnsäurespiegel im Körper verursacht. Dies kann auftreten, wenn:

      • Der Körper produziert zu viel Harnsäure.
      • Der Körper hat Schwierigkeiten, die Harnsäure loszuwerden.
      • Wenn sich zu viel Harnsäure in der Flüssigkeit um die Gelenke (Synovialflüssigkeit) ansammelt, bilden sich Harnsäurekristalle. Diese Kristalle führen zu einer Entzündung des Gelenks, die Schmerzen, Schwellungen und eine erhöhte Temperatur in diesem Bereich verursacht.

Die genaue Ursache ist unbekannt. Gicht kann in der Familie vorkommen. Das Problem tritt häufiger bei Männern, Frauen nach der Menopause und bei Menschen auf, die Alkohol trinken. Mit zunehmendem Alter tritt Gicht häufiger auf.

Der Zustand kann auch bei Menschen mit auftreten:

      • Diabetes
      • Nierenerkrankung
      • Fettleibigkeit
      • Sichelzellenanämie und andere Anämien
      • Leukämie und andere Blutkrebsarten
      • Gicht kann nach der Einnahme von Medikamenten auftreten, die den Abtransport von Harnsäure aus dem Körper beeinträchtigen. Menschen, die bestimmte Medikamente wie Hydrochlorothiazid und andere Diuretika einnehmen, können einen höheren Harnsäurespiegel in ihrem Blut haben.

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Gichtanfall

Ein Gichtanfall kann plötzlich auftreten und führt oft dazu, dass man mitten in der Nacht mit dem Gefühl aufwacht, der große Zeh stehe in Flammen. Das betroffene Gelenk ist heiß, geschwollen und so empfindlich, dass selbst das Gewicht des Bettlakens unerträglich erscheinen kann.

Gichtsymptome können kommen und gehen, aber es gibt Möglichkeiten, die Symptome zu kontrollieren und ein Aufflackern zu verhindern.

Gicht-Symptome

      • Gicht in der großen Zehe
      • GichtGroßes Bild
      • Die Anzeichen und Symptome von Gicht treten fast immer plötzlich auf, oft nachts.

Dazu gehören:

      • Starke Gelenkschmerzen. Gicht betrifft in der Regel den großen Zeh, kann aber in jedem Gelenk auftreten. Weitere häufig betroffene Gelenke sind Knöchel, Knie, Ellenbogen, Handgelenke und Finger. Die Schmerzen sind innerhalb der ersten vier bis 12 Stunden nach Beginn der Erkrankung am stärksten.
      • Anhaltendes Unbehagen. Nachdem die stärksten Schmerzen abgeklungen sind, können einige Gelenkbeschwerden zurückbleiben, die einige Tage oder Wochen andauern können. Spätere Anfälle dauern wahrscheinlich länger an und betreffen mehr Gelenke.
      • Schwellung und Rötung. Betroffene Gelenke werden geschwollen, zart, warm und rot.
      • Eingeschränkter Bewegungsumfang. Wenn die Gicht fortschreitet, können Sie Ihre Gelenke möglicherweise nicht mehr normal bewegen.

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Gicht-Diät

Es ist wichtig, die Ernährungsgewohnheiten zu ändern, da dies einen direkten Einfluss auf die Menge der zirkulierenden Harnsäure und damit auf die Ablagerung von Kristallen im Gelenk haben kann, und Grunderkrankungen zu behandeln, die unbehandelt ebenfalls die Entstehung von Gicht begünstigen können, wie z. B. Bluthochdruck und Diabetes.

Wie sollte die Ernährung aussehen?

Um die Symptome der Gicht zu lindern und neuen Anfällen vorzubeugen, ist es wichtig, den Verzehr von natürlichen Lebensmitteln zu bevorzugen, die reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralien sind, wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte.

Es wird auch empfohlen, den Verzehr von purinreichen Lebensmitteln wie rotem Fleisch, Fisch, Geflügel und Meeresfrüchten zu reduzieren, da sie den Harnsäurespiegel im Blut erhöhen. Außerdem sollten etwa 2 Liter Wasser pro Tag getrunken werden, da dies die Senkung des Harnsäurespiegels im Blut begünstigt.

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Komplikationen

Menschen mit Gicht können schwerwiegendere Erkrankungen entwickeln, wie z. B. die folgenden:

      • Wiederkehrende Gicht. Bei manchen Menschen treten die Anzeichen und Symptome von Gicht nie wieder auf. Bei anderen kann Gicht mehrmals im Jahr auftreten. Medikamente können helfen, Gichtanfälle bei Menschen mit rezidivierender Gicht zu verhindern. Bleibt die Gicht unbehandelt, kann sie ein Gelenk erodieren und zerstören.
      • Fortgeschrittene Gicht. Unbehandelte Gicht kann dazu führen, dass sich Ablagerungen von Uratkristallen unter der Haut in Knötchen, so genannten Tophi, bilden. Tophi können sich an verschiedenen Stellen bilden, z. B. an den Fingern, Händen, Füßen, Ellenbogen oder den Achillessehnen an der Rückseite der Knöchel. Tophi sind in der Regel nicht schmerzhaft, können sich aber während eines Gichtanfalls entzünden und empfindlich werden.
      • Nierensteine. Uratkristalle können sich in den Harnwegen von Menschen mit Gicht ablagern und Nierensteine verursachen. Medikamente können helfen, das Risiko von Nierensteinen zu verringern.

Was sollten Sie über Men's Health wissen?

Der Begriff "Männergesundheit" bezieht sich auf alle Fragen, die das körperliche, geistige und emotionale Wohlbefinden und Gleichgewicht von Männern betreffen, sowie auf die wichtigsten Todesursachen und deren Bekämpfung.

Gute Männergesundheit

Die Bedeutung einer guten Männergesundheit liegt darin, die Risikofaktoren für Ihre Gesundheit zu erkennen und Maßnahmen zu ergreifen, um sie zu verringern und mögliche Krankheiten und Unfälle zu vermeiden. Die häufigsten Todesursachen bei Männern können verhindert werden, indem man auf bestimmte Gesundheitsaspekte achtet.

Unabhängig vom Alter müssen die meisten Männer mehr auf ihre Gesundheit achten, da sie im Vergleich zu Frauen eher rauchen, trinken und Vorsorgeuntersuchungen hinauszögern.

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Aber warum?

Deshalb sollten Männer nach Ansicht von Fachleuten des Gesundheitssektors einen gesunden Lebensstil anstreben. Dazu gehört, nicht zu rauchen, Alkohol in Maßen zu konsumieren, sich ausgewogen zu ernähren, sich täglich mindestens 30 Minuten körperlich zu betätigen und regelmäßig einen Arzt aufzusuchen, wenn es um Erkrankungen geht, die nur Männer betreffen, wie Prostatakrebs oder einen niedrigen Testosteronspiegel.

Obwohl die beiden Hauptgründe für eine ärztliche Konsultation bei Männern Diabetes mellitus und arterielle Hypertonie sind, sollten sie auf Anzeichen und Symptome wie abnormale Sekretion, übermäßigen Durst, Hautausschlag, Schmerzen, Probleme beim Wasserlassen oder Atemnot achten.

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Prävention

Zur Vorbeugung ist es wichtig, ab dem 30. Lebensjahr alle drei Jahre ein Lipidprofil erstellen zu lassen und drei Messungen vorzunehmen: Blutzucker alle drei Jahre ab dem 45. oder 20. Lebensjahr, wenn Übergewicht, Adipositas oder ein direkter Verwandter mit Diabetes vorliegt; Blutdruck jedes Jahr ab dem 30. oder 20. Lebensjahr, wenn Diabetes, Übergewicht oder Adipositas vorliegt und Cholesterin alle drei Jahre ab dem 45. oder 20. Lebensjahr, wenn Adipositas oder ein Verwandter mit ischämischer Herzkrankheit vorliegt.

Was ist zu tun?

      • Reduzieren Sie Ihren Alkoholkonsum. Alkoholmissbrauch erhöht das Risiko von Verletzungen und Verkehrsunfällen, aber auch von Leberschäden, Krebs und langfristigen Herzerkrankungen. Übermäßiger Alkoholkonsum kann auch Ihre geistige Gesundheit beeinträchtigen. Wenn Sie Ihren Alkoholkonsum aufgeben oder einschränken, kann dies Ihre Gesundheit verbessern.
      • Geben Sie das Rauchen auf. Zu den Folgen des Tabakkonsums gehört das Risiko, an Krebs, Lungen- und Herzkrankheiten und Schlaganfall zu erkranken, sowie Impotenz bei Männern. Mit dem Rauchen aufzuhören ist eine der besten Entscheidungen, um einen guten Gesundheitszustand zu erhalten.
      • Achten Sie auf Ihre Ernährung. Die Aufnahme von Obst, Gemüse, Hülsenfrüchten, Nüssen und Getreide in Ihre tägliche Ernährung hilft, Krankheiten wie Diabetes vorzubeugen. Beschränken Sie die Aufnahme von Salz, Zucker und gesättigten Fetten.
      • Werden Sie aktiv. Bewegen Sie sich mindestens 2,5 Stunden pro Woche mit mäßiger Intensität. Jede Art von Bewegung hilft, ein gesundes Gewicht zu halten, das Risiko von Herzerkrankungen, Schlaganfall, Diabetes und Krebs zu verringern und Depressionen vorzubeugen.

Erektile Dysfunktion

Sie wird auch als sexuelle Impotenz des Mannes bezeichnet und bezeichnet die anhaltende Unfähigkeit, eine Erektion zu erreichen oder aufrechtzuerhalten, die einen befriedigenden Geschlechtsverkehr ermöglicht.

Sie muss von anderen sexuellen Problemen wie mangelndem Verlangen, Ejakulationsstörungen (vorzeitige Ejakulation, verzögerte Ejakulation und ausbleibende Ejakulation) oder Orgasmusstörungen unterschieden werden.

Die erektile Dysfunktion ist keine Krankheit, sondern ein Symptom. Liegt keine psychogene Ursache vor, ist sie ein Symptom für eine Beeinträchtigung der für die Erektion verantwortlichen Gefäße und Nerven, sei es durch Rauchen, Diabetes, altersbedingten Bluthochdruck, sitzende Lebensweise, Übergewicht und Adipositas usw. Tatsächlich sind Herz-Kreislauf-Erkrankungen eine wichtige Ursache für erektile Dysfunktion.

Dies ist ein häufiges Problem, das, wenn es unbehandelt bleibt, die Beziehungen zu Partnern, Familie, Arbeit und sozialem Umfeld beeinträchtigen kann.

Natürliche Behandlung

Ein vermehrter Verzehr dieser Lebensmittel dürfte daher den betroffenen Männern zugute kommen:

      • Gemüse
      • Früchte
      • Olivenöl
      • Fisch
      • Hülsenfrüchte
      • Vollkorngetreide

Gut zu wissen: Kakao, der einen hohen Gehalt an Flavonoiden enthält, die sich positiv auf die Blutzirkulation auswirken; Wassermelone, die offenbar aufgrund ihres hohen Gehalts an Citrullin, Lycopin und Carotinoiden mit einer besseren Blutzirkulation in Verbindung gebracht wird; und obwohl eine Zeit lang insbesondere von Pistazien die Rede war, deutet eine aktuelle Studie darauf hin, dass der regelmäßige Verzehr von Nüssen im Allgemeinen die Erektionsfähigkeit verbessert. Es ist möglich, dass die Kombination aus gesunden Fetten, Mineralien und Phytonährstoffen für diese positive Wirkung verantwortlich ist.

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Was sind die Hauptfaktoren für die Gewichtszunahme?

Eine Gewichtszunahme tritt schnell und unerwartet auf, wenn sie z. B. mit hormonellen Veränderungen, Stress, Medikamenteneinnahme oder den Wechseljahren zusammenhängt, bei denen es zu einer Abnahme des Stoffwechsels und einer verstärkten Fettansammlung kommen kann. Sehen Sie, welche Lebensmittel den Stoffwechsel ankurbeln.

Was ist zu tun?

Aus diesem Grund ist es wichtig, im Falle einer unerwarteten Gewichtszunahme, auch wenn Sie Sport treiben und sich gesund ernähren, einen Arzt aufzusuchen, falls Sie mit Medikamenten behandelt werden, damit er Ihnen eine andere Alternative mit weniger Nebenwirkungen empfehlen kann. Andererseits wird auch empfohlen, den Energieverbrauch durch mehr körperliche Aktivität zu erhöhen.

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Was sind die Ursachen für Übergewicht und Fettleibigkeit?

Es gibt mehrere Faktoren, die bei einer Gewichtszunahme eine Rolle spielen können. Dazu gehören die Ernährung, Bewegungsmangel und genetische oder umweltbedingte Faktoren. Einige dieser Faktoren werden im Folgenden kurz beschrieben. Das National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI) bietet weitere Informationen zu den Ursachen von Übergewicht und Adipositas. in Englisch Inhalt

      • Ernährung und Aktivität. Menschen nehmen zu, wenn sie mehr Kalorien zu sich nehmen als sie durch ihre Aktivität verbrennen. Dieses Ungleichgewicht ist die Hauptursache für die Gewichtszunahme.
      • Umwelt. Die Welt um uns herum beeinflusst unsere Fähigkeit, ein gesundes Gewicht zu halten. Ein Beispiel: Wenn es in der Nähe keine erschwinglichen Parks, Gehwege und Fitnessstudios gibt, wird es für die Menschen schwieriger, körperlich aktiv zu sein. Überdimensionierte Lebensmittelportionen erhöhen die Kalorienaufnahme der Amerikaner und machen körperliche Aktivität noch notwendiger, um ein gesundes Gewicht zu halten. Manche Menschen haben keinen Zugang zu Supermärkten, die gesunde Lebensmittel wie frisches Obst und Gemüse zu vernünftigen Preisen anbieten. Die Lebensmittelwerbung verleitet die Menschen dazu, ungesunde Lebensmittel wie fettreiche Snacks und zuckerhaltige Getränke zu kaufen.
      • Genetik. Die Forschung zeigt, dass die Genetik bei Fettleibigkeit eine Rolle spielt. Gene können bei Erkrankungen wie dem Prader-Willi-Syndrom direkt zu Fettleibigkeit führen. Gene können auch zur Neigung einer Person zur Gewichtszunahme beitragen. Wissenschaftler glauben, dass die Gene die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass eine Person fettleibig wird, dass aber auch äußere Faktoren wie ein reichhaltiges Nahrungsangebot oder geringe körperliche Aktivität notwendig sind, damit eine Person an Gewicht zunimmt.
      • Gesundheitliche Probleme und Medikamente. Einige hormonelle Probleme können zu Übergewicht und Fettleibigkeit führen, z. B. Hypothyreose, Cushing-Syndrom und polyzystisches Ovarsyndrom (PCOS).
      • Bestimmte Medikamente können ebenfalls eine Gewichtszunahme verursachen, darunter einige Kortikosteroide, Antidepressiva und Antikonvulsiva.
      • Stress, emotionale Faktoren und Schlafmangel. Manche Menschen essen mehr als sonst, wenn sie gelangweilt, wütend, verärgert oder gestresst sind.
      • Einige Studien haben auch ergeben, dass die Wahrscheinlichkeit von Übergewicht oder Fettleibigkeit umso größer ist, je weniger Schlaf man bekommt. Dies liegt zum Teil daran, dass Hormone, die während des Schlafs freigesetzt werden, den Appetit und die Energieaufnahme des Körpers steuern.

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Natürlicher Gewichtsverlust

Natürliches Abnehmen ist eine gesunde und sichere Methode. Sie beinhaltet in der Regel kleine Änderungen in der Ernährung, der sportlichen Betätigung und der Lebensweise. Wenn Sie außerdem kleine Änderungen an Ihrem Lebensstil vornehmen (typisch für natürliches Abnehmen), ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass Sie diese Gewohnheiten langfristig beibehalten. Eine Kombination dieser Faktoren kann Ihnen helfen, auf natürliche, sichere und gesunde Weise abzunehmen.

      • Erstellen Sie Essenspläne. Wenn Sie versuchen, Ihre Ernährung umzustellen und sich gesünder zu ernähren, kann es hilfreich sein, Mahlzeiten zu planen.
      • Messen Sie Ihre Portionen. Das Zählen von Kalorien, die Beschränkung bestimmter Lebensmittelgruppen oder die Einschränkung von Kohlenhydraten oder Fetten ist nicht immer ein einfach zu befolgender oder völlig natürlicher Diätplan. Alle Lebensmittel zu essen und auf Ihre Portionen zu achten, ist ein einfacher und natürlicher Weg, um mit dem Abnehmen zu beginnen.
      • Ernähren Sie sich ausgewogen. Der Verzehr der richtigen Lebensmittel trägt wesentlich dazu bei, dass Sie abnehmen und Ihr Gewicht halten können.
      • Nehmen Sie zu jeder Mahlzeit 3 bis 4 Unzen (88 bis 118 ml) Eiweiß zu sich. Eiweiß ist ein wichtiger Nährstoff in Ihrer Ernährung. Es trägt auch dazu bei, dass Sie gesättigt bleiben, was Ihnen beim Abnehmen helfen kann.
      • Achten Sie darauf, mindestens 5 Portionen Gemüse und Obst zu essen. Dadurch erhalten Sie viele der benötigten Nährstoffe bei sehr wenig Kalorien.
      • Entscheiden Sie sich für Vollkorn. Die Gruppe der Körner umfasst eine große Vielfalt an Lebensmitteln. Die Wahl von 100%-Vollkornprodukten kann Ihrer Ernährung Ballaststoffe, Eiweiß und andere wichtige Nährstoffe hinzufügen.
      • Trinken Sie Wasser. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr hat viele Vorteile, wenn es um die Gewichtsabnahme geht. Außerdem trägt eine gute Flüssigkeitszufuhr zur Erhaltung eines gesunden Körpers bei.

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